運(yùn)動(dòng)對(duì)改善長(zhǎng)期大便稀軟不成形有一定幫助，主要通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化功能、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1. 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加快胃腸的蠕動(dòng)速度，使食物在胃腸道內(nèi)的移動(dòng)更加順暢。例如散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，能讓胃腸肌肉有規(guī)律地收縮和舒張，推動(dòng)食物的消化和排空，減少食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的大便稀軟不成形情況。

2. 增強(qiáng)消化功能：適度運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)胃腸的消化能力。運(yùn)動(dòng)可以使消化腺分泌更多的消化液，如唾液、胃液、胰液等，有助于更好地分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率，從而改善大便的性狀。

3. 調(diào)節(jié)腸道菌群：運(yùn)動(dòng)有助于維持腸道內(nèi)菌群的平衡。腸道內(nèi)存在著大量的有益菌和有害菌，正常情況下它們處于一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以為有益菌創(chuàng)造更好的生存環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)繁殖，使腸道功能更加穩(wěn)定，進(jìn)而改善大便稀軟不成形的狀況。

4. 改善精神狀態(tài)：長(zhǎng)期的精神壓力可能會(huì)影響胃腸功能，導(dǎo)致大便異常。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善人的情緒，緩解焦慮、抑郁等不良精神狀態(tài)，減少因精神因素引起的胃腸功能紊亂，對(duì)改善大便情況有積極作用。

5. 增強(qiáng)體質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力和抵抗力，使身體更能抵御外界病原體的侵襲。當(dāng)身體處于良好的健康狀態(tài)時(shí)，胃腸功能也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，減少因感染、炎癥等因素導(dǎo)致的大便稀軟不成形問(wèn)題。

6. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括胃腸道的血液循環(huán)。充足的血液供應(yīng)能為胃腸組織提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持胃腸黏膜的完整性和正常功能，對(duì)改善大便性狀也有一定的意義。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)在多個(gè)方面對(duì)改善長(zhǎng)期大便稀軟不成形有積極作用。但如果大便異常情況持續(xù)存在且較為嚴(yán)重，可能是由一些疾病引起的，如腸炎、腸易激綜合征等，此時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。