懷孕時(shí)不消化難受，可通過食用香蕉、酸奶、蘋果、燕麥、菠菜、胡蘿卜等食物來緩解。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和鉀元素。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善消化功能，加快食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)速度，從而緩解消化不良的癥狀。鉀元素則能維持身體的電解質(zhì)平衡，保證腸道正常的生理功能。

2. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長，增強(qiáng)腸道的免疫力。同時(shí)，它們還可以幫助分解食物，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，改善消化不良的狀況。

3. 蘋果：蘋果含有果膠和纖維素。果膠是一種水溶性膳食纖維，它可以吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積，促進(jìn)排便。纖維素則能刺激腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化和排泄，緩解孕期常見的便秘和消化不良問題。

4. 燕麥：燕麥屬于高纖維食物，含有大量的β-葡聚糖。這種物質(zhì)可以在腸道內(nèi)形成一種黏性物質(zhì)，減緩食物的消化速度，增加飽腹感，同時(shí)還能促進(jìn)腸道有益菌的生長，改善腸道環(huán)境，有助于消化。

5. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)含有大量的膳食纖維。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘，減輕腸胃不適。此外，菠菜中的營養(yǎng)成分還能為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)支持。

6. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持腸道黏膜的健康。膳食纖維則能促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，改善消化功能，緩解孕期消化不良的癥狀。

懷孕時(shí)出現(xiàn)不消化難受的情況較為常見，通過合理調(diào)整飲食，食用香蕉、酸奶、蘋果、燕麥、菠菜、胡蘿卜等食物，能夠在一定程度上緩解不適癥狀。但如果消化不良的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診，以確保孕婦和胎兒的健康。