社區(qū)支持可通過組織健康講座、提供心理咨詢、開展運動活動、建立睡眠互助小組、進行睡眠監(jiān)測等方式幫助恢復好睡眠。

1. 組織健康講座：社區(qū)可定期邀請醫(yī)學專家開展睡眠健康講座，普及睡眠知識，如睡眠的生理機制、影響睡眠質量的因素等。讓居民了解到4點多醒來可能是由于生物鐘紊亂、心理壓力、不良生活習慣等原因導致的，從而引導居民采取科學的方法調(diào)整睡眠。

2. 提供心理咨詢：社區(qū)配備專業(yè)的心理咨詢師，為存在睡眠問題的居民提供心理咨詢服務。4點多醒來可能與心理問題有關，如焦慮、抑郁等。心理咨詢師可以通過與居民溝通，幫助其緩解心理壓力，調(diào)整心態(tài)，從而改善睡眠狀況。

3. 開展運動活動：社區(qū)組織各類適合居民的運動活動，如晨練、瑜伽、太極拳等。適當?shù)倪\動可以增強體質，調(diào)節(jié)身體機能，促進新陳代謝，有助于改善睡眠質量。運動還能釋放壓力，使居民在晚上更容易入睡，減少早醒的情況。

4. 建立睡眠互助小組：社區(qū)可以組織有睡眠問題的居民成立睡眠互助小組。小組成員可以分享自己的睡眠經(jīng)歷、改善睡眠的方法和心得。通過互相交流和支持，居民可以獲得情感上的慰藉，同時也能從他人的經(jīng)驗中學習到有效的改善睡眠的方法。

5. 進行睡眠監(jiān)測：社區(qū)可以與醫(yī)療機構合作，為居民提供睡眠監(jiān)測服務。通過專業(yè)的設備監(jiān)測居民的睡眠情況，如睡眠時長、睡眠深度、呼吸情況等。醫(yī)生可以根據(jù)監(jiān)測結果，為居民制定個性化的治療方案，幫助其恢復正常的睡眠節(jié)律。

社區(qū)支持在幫助居民恢復好睡眠方面具有重要作用。通過組織健康講座、提供心理咨詢、開展運動活動、建立睡眠互助小組和進行睡眠監(jiān)測等多種方式，可以從多個角度改善居民的睡眠狀況。居民應積極參與社區(qū)組織的各項活動，充分利用社區(qū)資源，以恢復良好的睡眠。如果睡眠問題較為嚴重，還應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。