職場人喝紅棗枸杞水避免上火影響工作，可從控制飲用量、搭配清熱食材、調整飲用時間、改善生活習慣、合理選擇藥材等方面入手。

1. 控制飲用量：紅棗和枸杞都屬于溫熱性食材，過量飲用紅棗枸杞水易導致上火。職場人應根據(jù)自身情況控制飲用量，一般每天紅棗用3 - 5顆，枸杞用10 - 15粒即可。這樣既能享受紅棗枸杞水的益處，又能降低上火的風險。

2. 搭配清熱食材：為防止上火，可在紅棗枸杞水中搭配一些清熱的食材。比如菊花，菊花具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效，與紅棗枸杞搭配，能中和其溫熱之性；還可加入金銀花，金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用；也可以添加麥冬，麥冬能養(yǎng)陰生津、潤肺清心。

3. 調整飲用時間：避免在容易上火的時間段大量飲用紅棗枸杞水。例如，夏季天氣炎熱，人體本身就容易上火，此時可適當減少飲用頻率和量；或者在午后容易燥熱的時候，少喝紅棗枸杞水。而在早晨或晚上適量飲用，可能更利于身體吸收且不易上火。

4. 改善生活習慣：保持良好的生活習慣對于避免上火也很重要。職場人要注意規(guī)律作息，**充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會加重身體的火氣，即使飲用適量的紅棗枸杞水也可能出現(xiàn)上火癥狀。同時，要適當進行運動，促進身體新陳代謝，增強身體的調節(jié)能力。此外，保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，也有助于減少上火的發(fā)生。

5. 合理選擇藥材：紅棗和枸杞的品質和性質也會有所差異。選擇紅棗時，可挑選顏色自然、質地較干的，避免使用過于甜膩、水分大的紅棗。對于枸杞，可選擇顆粒適中、顏色自然的。并且，不同產(chǎn)地的紅棗和枸杞在藥性上可能也有細微差別，可根據(jù)自身身體狀況進行選擇。

職場人喝紅棗枸杞水時，通過控制飲用量、搭配清熱食材、調整飲用時間、改善生活習慣以及合理選擇藥材等方法，能有效避免上火，從而減少對工作的影響。在日常飲用過程中，要多關注自身身體反應，及時調整飲用方式。若上火癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。