壓力大影響長高，可通過運動鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 運動鍛煉：運動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，使人感到愉悅和放松。像跑步、游泳、打籃球等有氧運動，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上，能有效緩解壓力，減輕焦慮和抑郁情緒，為身體創(chuàng)造一個有利于長高的心理環(huán)境。

2. 合理飲食：營養(yǎng)均衡的飲食對情緒調(diào)節(jié)和身體發(fā)育至關(guān)重要。攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，穩(wěn)定情緒。同時，富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體提供必要的營養(yǎng)，支持身體的生長發(fā)育。

3. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，**充足的睡眠。睡眠過程中身體會分泌生長激素，對長高起著關(guān)鍵作用。而且良好的睡眠能讓大腦和身體得到充分休息，提高心理抗壓能力。建議每天晚上盡量在10點前入睡，**7 - 8小時的睡眠時間。

4. 心理調(diào)節(jié)：可以通過多種方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，如與朋友、家人傾訴，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助集中注意力，平靜內(nèi)心，減輕壓力。此外，培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，能轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。

5. 藥物輔助：在情緒問題較為嚴(yán)重時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物輔助調(diào)節(jié)。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能改善情緒狀態(tài)，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

壓力大對長高有不良影響，通過運動鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物輔助等方法，能有效調(diào)節(jié)情緒，為身體長高創(chuàng)造良好的條件。若情緒問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。