增強(qiáng)免疫力的4種中醫(yī)運(yùn)動(dòng)有八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)。這些運(yùn)動(dòng)歷史悠久，通過(guò)特定的動(dòng)作和呼吸調(diào)節(jié)，能促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能，從而提升免疫力。

1. 八段錦：八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作。其動(dòng)作柔和緩慢，圓活連貫，有松有緊，動(dòng)靜相兼。練習(xí)八段錦可調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻，有助于增加氧氣攝入，促進(jìn)新陳代謝。它還能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2. 太極拳：太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等為基本方法。其動(dòng)作行云流水，連綿不斷，注重以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身。練習(xí)太極拳時(shí)，全身肌肉和關(guān)節(jié)得到均勻的鍛煉，能改善心血管系統(tǒng)功能，降低血壓，減少血液黏稠度。同時(shí)，它還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解精神壓力，提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力。

3. 五禽戲：五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)創(chuàng)編的健身方法。每種動(dòng)物的動(dòng)作都有其獨(dú)特的功效，如虎戲能增強(qiáng)體力，鹿戲可舒展筋骨，熊戲能調(diào)理脾胃，猿戲能靈活肢體，鳥(niǎo)戲可增強(qiáng)呼吸功能。通過(guò)模仿這些動(dòng)物的動(dòng)作，能使全身各個(gè)部位都得到鍛煉，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)臟腑功能，提高身體的適應(yīng)能力和免疫力。

4. 易筋經(jīng)：易筋經(jīng)強(qiáng)調(diào)通過(guò)特定的姿勢(shì)和動(dòng)作，調(diào)節(jié)人體的筋絡(luò)和氣血。其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，注重內(nèi)氣的運(yùn)行和肢體的伸展。練習(xí)易筋經(jīng)能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，提高身體的平衡能力。同時(shí)，它還能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)激素的正常分泌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)這4種中醫(yī)運(yùn)動(dòng)，各有其獨(dú)特的特點(diǎn)和功效。它們通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、活動(dòng)肢體、促進(jìn)氣血運(yùn)行等方式，增強(qiáng)人體的臟腑功能，提高身體的免疫力。人們可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，以達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的。