當發(fā)現胸小，可以從飲食調整、運動鍛煉、穿戴合適內衣、心理調節(jié)、醫(yī)學干預等方面著手改善。

1. 飲食調整：合理的飲食有助于胸部發(fā)育?？梢远鄶z入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體組織的重要組成部分，對胸部組織的發(fā)育有積極作用。還可以適當吃一些富含維生素E的食物，像堅果、綠葉蔬菜等，維生素E能促進卵巢發(fā)育和完善，增加成熟卵細胞，從而刺激雌激素的分泌，有利于胸部的豐滿。此外，大豆及豆制品含有異黃酮，具有類似雌激素的作用，也可適當多吃。

2. 運動鍛煉：進行針對性的胸部運動能增強胸肌力量，讓胸部看起來更挺拔。例如俯臥撐，可有效鍛煉胸大??；擴胸運動能拉伸胸部肌肉，促進血液循環(huán)；啞鈴飛鳥則能鍛煉胸部外側和內側肌肉。堅持長期運動，能在一定程度上改善胸部外觀。

3. 穿戴合適內衣：合適的內衣對胸部健康和外觀很重要。要根據自己的胸圍和胸型選擇尺寸合適、支撐性好的內衣，避免過緊或過松。合適的內衣能為胸部提供良好的支撐，防止胸部下垂，同時也有助于塑造胸部形狀。

4. 心理調節(jié)：要正確看待胸部大小，每個人的身體發(fā)育情況不同，胸部大小受多種因素影響，不必過度焦慮和自卑。保持積極樂觀的心態(tài)，接受自己的身體特征，避免因胸小而產生心理壓力，良好的心理狀態(tài)對整體健康有益。

5. 醫(yī)學干預：如果對胸部大小非常在意且通過上述方法效果不明顯，可以考慮醫(yī)學干預。在咨詢專業(yè)醫(yī)生后，可選擇合適的隆胸手術，如假體隆胸、自體脂肪隆胸等。但手術有一定風險，需要充分了解并謹慎選擇。也可以在醫(yī)生指導下，使用一些促進雌激素分泌的藥物，但必須嚴格遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良后果。

發(fā)現胸小不必過于擔憂，可以通過飲食調整、運動鍛煉、穿戴合適內衣、心理調節(jié)等日常方法進行改善。若有必要，也可在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行醫(yī)學干預。重要的是要保持健康的生活方式和積極的心態(tài)。