壓力大失眠是常見現(xiàn)象，硼砂不能改善睡眠狀況，改善壓力大失眠可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療等方式。

1. 硼砂不能改善睡眠：硼砂是一種化學(xué)物質(zhì)，主要用于工業(yè)領(lǐng)域，且硼砂具有一定毒性，攝入后可能會(huì)對(duì)人體的胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)等造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命，并沒有改善睡眠的作用，不能用于緩解壓力大導(dǎo)致的失眠。

2. 心理調(diào)節(jié)：壓力大是導(dǎo)致失眠的重要原因，可通過心理調(diào)節(jié)來緩解。比如進(jìn)行深呼吸放松訓(xùn)練，找朋友傾訴，將內(nèi)心的壓力釋放出來，也可以尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮的方法，從而改善睡眠。

3. 改善睡眠環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免在臥室使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，促進(jìn)身體的新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇在白天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 調(diào)整飲食：飲食也會(huì)影響睡眠。避免在晚上攝入過多的咖啡因、尼古丁和酒精，這些物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋砸恍┯兄谒叩氖澄?，如香蕉、燕麥等。

6. 藥物治療：如果失眠癥狀嚴(yán)重，通過上述方法無法緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，但藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

壓力大導(dǎo)致的失眠是一個(gè)需要綜合處理的問題，硼砂不能用于改善睡眠，且使用硼砂還會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)?？梢酝ㄟ^心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食和藥物治療等多種方式來緩解失眠癥狀。如果失眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理睡眠科就診。