來月經(jīng)時，合適的睡覺姿勢能提升舒適度，常見且較好的姿勢有右側(cè)臥位、仰臥位、雙腿彎曲仰臥位、半臥位、趴著墊枕頭位等。

1. 右側(cè)臥位：右側(cè)臥位可減少對心臟的壓迫，同時能使身體肌肉處于比較放松的狀態(tài)。而且該姿勢有利于經(jīng)血順暢流出，避免經(jīng)血在宮腔內(nèi)積聚，從而減輕腹部墜脹感和疼痛感。

2. 仰臥位：仰臥位能讓身體的各個部位都得到較為均勻的支撐，脊柱處于自然的生理曲線狀態(tài)。對于一些經(jīng)期沒有嚴(yán)重不適癥狀的女性來說，仰臥位可以使身體得到充分的放松和休息，有助于緩解疲勞。

3. 雙腿彎曲仰臥位：這種姿勢在仰臥的基礎(chǔ)上，將雙腿彎曲，能夠有效減輕腹部的壓力。因為彎曲雙腿可以使腹部肌肉處于松弛狀態(tài)，減少子宮對周圍組織的壓迫，進(jìn)而緩解經(jīng)期的腹痛和腰酸等癥狀。

4. 半臥位：半臥位是指上半身稍微抬起的姿勢。對于經(jīng)期有嚴(yán)重痛經(jīng)或者月經(jīng)量較大的女性較為適宜。半臥位可以借助重力的作用，使經(jīng)血更容易流出，避免因經(jīng)血逆流而引發(fā)的不適，同時還能減輕腹部的墜脹感。

5. 趴著墊枕頭位：趴著時在腹部下方墊一個柔軟的枕頭，能夠?qū)Ω共科鸬揭欢ǖ膲浩群椭巫饔?。這種壓迫可以在一定程度上緩解子宮收縮引起的疼痛，同時也能讓身體感覺更加安穩(wěn)，有助于入睡。

來月經(jīng)時，選擇合適的睡覺姿勢很重要。右側(cè)臥位、仰臥位、雙腿彎曲仰臥位、半臥位、趴著墊枕頭位等姿勢都能在不同程度上提升經(jīng)期的舒適度。女性可以根據(jù)自身經(jīng)期的具體癥狀和身體感受，靈活選擇適合自己的睡覺姿勢，以更好地度過經(jīng)期。