吃橙子喝牛奶后消化不良，可通過按摩腹部、適當運動、補充消化酶、使用促胃腸動力藥、喝消食茶等方法緩解。

1. 按摩腹部：按摩腹部能促進胃腸蠕動，幫助消化。一般以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩，力度適中，每次按摩時間可控制在10 - 15分鐘左右，可促進胃腸蠕動，加快食物排空，從而緩解消化不良癥狀。

2. 適當運動：進行一些輕度運動，如散步。飯后半小時到一小時后，散步20 - 30分鐘，能增強胃腸的消化功能。運動可促進身體的新陳代謝，讓胃腸更有活力地工作，改善消化不良情況。

3. 補充消化酶：消化酶可促進食物分解。常用的消化酶類藥物有多酶片、復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片等，這些藥物能補充人體消化酶的不足，促進食物中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的分解，有助于緩解消化不良癥狀。需遵醫(yī)囑使用。

4. 使用促胃腸動力藥：促胃腸動力藥可加快胃腸蠕動。常見的有多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸伊托必利片等，它們能增強胃腸道的蠕動，促進胃排空，減輕腹脹、惡心等消化不良癥狀。使用時需遵醫(yī)囑。

5. 喝消食茶：喝一些具有消食作用的茶也有幫助。例如山楂茶，山楂含有多種有機酸和解脂酶，能促進脂肪類食物的消化；還有麥芽茶，麥芽有行氣消食、健脾開胃的功效。取適量山楂或麥芽，用開水沖泡后飲用即可。

吃橙子喝牛奶后出現(xiàn)消化不良，可采用上述多種方法進行緩解。按摩腹部和適當運動是較為溫和的物理方法，而補充消化酶和使用促胃腸動力藥則是借助藥物來改善癥狀，喝消食茶也是傳統(tǒng)的消食方式。若消化不良癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。