鐵皮石斛對(duì)失眠人群有一定助眠作用，常見的吃法有鐵皮石斛粥、鐵皮石斛蜂蜜水、鐵皮石斛雞湯、鐵皮石斛麥冬茶、鐵皮石斛西洋參湯等。

1. 鐵皮石斛粥：準(zhǔn)備適量的鐵皮石斛、粳米。先將鐵皮石斛洗凈切碎，加水煎煮半小時(shí)，取汁去渣。然后把粳米淘洗干凈，放入藥汁中，再加適量水，煮成稀粥。粳米本身就有一定的滋養(yǎng)脾胃功效，與鐵皮石斛搭配，能在調(diào)養(yǎng)脾胃的同時(shí)起到助眠作用。脾胃功能改善后，人體氣血生化有源，有助于心神安寧，從而改善睡眠質(zhì)量。

2. 鐵皮石斛蜂蜜水：把鐵皮石斛洗凈后切成小段，用開水沖泡，待水溫稍涼后加入適量蜂蜜。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、寧心安神等作用。鐵皮石斛搭配蜂蜜，既能滋陰清熱，又能寧心安神，對(duì)于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠有較好的緩解作用。

3. 鐵皮石斛雞湯：需要鐵皮石斛、雞肉、適量的調(diào)料。將雞肉洗凈切塊，與鐵皮石斛一起放入鍋中，加足量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，直到雞肉熟爛，加入調(diào)料調(diào)味即可。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。鐵皮石斛與雞肉燉湯，有滋陰養(yǎng)血、安神助眠的功效，適合體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)的人群。

4. 鐵皮石斛麥冬茶：選取鐵皮石斛和麥冬，將二者洗凈后用開水沖泡。麥冬有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心的作用。鐵皮石斛與麥冬搭配，能增強(qiáng)滋陰清熱、養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于心陰不足引起的失眠、心煩等癥狀有一定的改善作用。

5. 鐵皮石斛西洋參湯：準(zhǔn)備鐵皮石斛和西洋參，將它們一起加水燉煮。西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。鐵皮石斛和西洋參煮湯，能起到益氣養(yǎng)陰、安神定志的作用，對(duì)于氣陰兩虛導(dǎo)致的失眠有一定幫助。

鐵皮石斛有多種助眠吃法，不同的吃法有不同的功效和適用人群。失眠人群可根據(jù)自身的體質(zhì)和癥狀，選擇適合自己的吃法。不過，食用鐵皮石斛助眠不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療，如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。