經(jīng)期水果選擇需考慮溫?zé)嵝?、維生素含量、鐵元素含量、易消化性、水分含量等因素，如榴蓮、橙子、櫻桃、香蕉、西瓜等水果各具特點(diǎn)。

1. 溫?zé)嵝运?/strong>：經(jīng)期女性身體較為虛寒，適宜選擇溫?zé)嵝运?。例如榴蓮，其性熱，能活血散寒、緩解?jīng)痛，特別適合體寒痛經(jīng)的女性。荔枝也是不錯的選擇，具有溫經(jīng)散寒的作用，可改善經(jīng)期腹部寒涼的癥狀。桂圓同樣能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對經(jīng)期氣血不足有一定的調(diào)理功效。

2. 維生素含量：水果中豐富的維生素對經(jīng)期女性有益。橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，幫助女性在經(jīng)期抵御疾病。草莓含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常的新陳代謝。獼猴桃也是維生素的寶庫，其維生素C、維生素E等含量較高，具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期身體的不適。

3. 鐵元素含量：經(jīng)期會流失一定量的血液，補(bǔ)充鐵元素很重要。櫻桃含鐵量豐富，能預(yù)防缺鐵性貧血，提高血紅蛋白含量。葡萄含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用，適合經(jīng)期女性食用。紅棗不僅含鐵，還富含多種維生素，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。

4. 易消化性：經(jīng)期女性腸胃功能相對較弱，應(yīng)選擇易消化的水果。香蕉富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，且易于消化吸收。木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于消化蛋白質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。蘋果富含果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。

5. 水分含量：補(bǔ)充足夠的水分有助于經(jīng)血排出。西瓜水分含量高，能清熱解暑、生津止渴，但因其性寒涼，經(jīng)期不宜多吃。梨也有清熱潤肺、生津止渴的作用，但同樣要適量食用。哈密瓜水分足，口感清甜，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充水分和能量。

經(jīng)期水果選擇至關(guān)重要，綜合考慮水果的溫?zé)嵝浴⒕S生素含量、鐵元素含量、易消化性和水分含量等因素，能幫助女性在經(jīng)期攝入合適的水果，維持身體健康，減輕經(jīng)期不適。但需注意，食用水果應(yīng)適量，避免因過量食用對身體造成不良影響。