恢復上班族眼睛視力，可從改善用眼習慣、進行眼部鍛煉、調(diào)整飲食、**充足睡眠、合理使用藥物等方面入手。

1. 改善用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，工作一段時間后，應適當休息，可每隔 20 分鐘眺望 6 米以外的遠處至少 20 秒。保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕保持合適的距離和角度，減少眼睛疲勞。同時，注意工作環(huán)境的光線，避免過強或過暗的光線對眼睛造成刺激。

2. 進行眼部鍛煉：可通過做眼保健操來按摩眼部穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。還可以進行眼球轉(zhuǎn)動練習，如順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球，每次轉(zhuǎn)動 10 - 15 圈，每天進行 2 - 3 次。此外，遠近交替注視也有助于鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力，先注視遠處物體 5 秒，再注視近處物體 5 秒，重復進行 10 - 15 次。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物。維生素 A 對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見的富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、動物肝臟等；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，柑橘類水果、堅果等富含此類維生素；葉黃素則有助于預防視網(wǎng)膜病變，綠色蔬菜、玉米等是葉黃素的良好來源。

4. **充足睡眠：睡眠過程中，眼睛可以得到充分的休息和恢復。上班族應**每天 7 - 8 小時的睡眠時間，并且保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。良好的睡眠質(zhì)量有助于緩解眼睛疲勞，促進眼睛的新陳代謝。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些有助于改善視力的藥物。如珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的作用，可緩解眼脹、眼痛、干澀不舒等癥狀；復方門冬維甘滴眼液，能抗疲勞、減輕結膜充血癥狀；玻璃酸鈉滴眼液，可緩解眼睛干澀，保護眼表。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

恢復上班族的眼睛視力需要綜合多種方法。改善用眼習慣、進行眼部鍛煉、調(diào)整飲食、**充足睡眠和合理使用藥物等措施相互配合，才能更好地保護眼睛，促進視力的恢復。如果視力問題較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便進行進一步的診斷和治療。