轉(zhuǎn)氨酶高可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥、治療原發(fā)疾病等方法降低。

1. 調(diào)整飲食：保持均衡飲食，增加蔬菜水果攝入，如蘋果、香蕉、菠菜等，為身體提供豐富維生素和礦物質(zhì)，有助于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝取，像油炸食品、甜品、腌制食品等，此類食物會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，不利于轉(zhuǎn)氨酶降低。同時(shí)，要避免飲酒，酒精會(huì)直接損害肝細(xì)胞，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶進(jìn)一步升高。

2. 規(guī)律作息：**充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，且睡眠時(shí)間不少于7 - 8小時(shí)。睡眠過(guò)程中，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，肝臟也能更好地進(jìn)行代謝和解毒功能。避免熬夜和過(guò)度勞累，長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累會(huì)使身體免疫力下降，影響肝臟正常功能，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，有助于降低轉(zhuǎn)氨酶。

4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些降酶藥物，如聯(lián)苯雙酯、雙環(huán)醇、復(fù)方甘草酸苷等。這些藥物具有抗炎、保護(hù)肝細(xì)胞膜、改善肝功能的作用，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行增減藥量或停藥。

5. 治療原發(fā)疾病：許多疾病會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，如病毒性肝炎、脂肪肝、膽囊炎等。針對(duì)不同病因進(jìn)行相應(yīng)治療，如抗病毒治療、控制體重、治療膽囊疾病等。只有**原發(fā)疾病，才能從根本上降低轉(zhuǎn)氨酶水平。

轉(zhuǎn)氨酶高不必過(guò)于驚慌，可通過(guò)上述5種方法降低轉(zhuǎn)氨酶。但如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在整個(gè)降酶過(guò)程中，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查肝功能。