經(jīng)期喝檸檬水有補充水分和營養(yǎng)、促進消化、緩解經(jīng)期不適、改善皮膚狀況、增強免疫力等好處。

1. 補充水分和營養(yǎng)：經(jīng)期身體會流失一定量的水分和營養(yǎng)，檸檬水富含水分、維生素C、維生素B族、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)成分，能及時為身體補充所需的水分和營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。

2. 促進消化：經(jīng)期部分女性可能會出現(xiàn)消化功能減弱、食欲不振等情況。檸檬水中的酸性物質(zhì)可以刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收，改善消化不良、腹脹等問題。

3. 緩解經(jīng)期不適：檸檬具有一定的舒緩身心的作用。經(jīng)期女性容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，喝檸檬水可以在一定程度上緩解緊張情緒。而且檸檬水還能促進血液循環(huán)，對于緩解經(jīng)期腹部疼痛、墜脹等不適癥狀有一定幫助。

4. 改善皮膚狀況：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化，可能會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗沉、長痘等問題。檸檬水中的維生素C具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，減少色斑，提亮膚色，使皮膚更加光滑細膩。同時，它還能促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的彈性。

5. 增強免疫力：維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，幫助身體抵御外界病菌的入侵。在經(jīng)期，女性身體抵抗力相對較低，喝檸檬水有助于增強免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

綜上所述，經(jīng)期適量喝檸檬水對女性身體有諸多益處，包括補充水分和營養(yǎng)、促進消化、緩解經(jīng)期不適、改善皮膚狀況以及增強免疫力等。但需注意要喝常溫的檸檬水，避免喝冰鎮(zhèn)的，以免引起身體不適。