產后腳后跟疼，營養(yǎng)補充講究補充鈣、維生素D、蛋白質、維生素B族、鐵等。

1.鈣：鈣是骨骼的重要組成成分。產后女性因哺乳等原因，鈣流失較為嚴重，容易導致骨質疏松，進而引發(fā)腳后跟疼。可通過食用牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物來補充。必要時，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2.維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收和利用，有助于維持血鈣水平和骨骼健康。缺乏維生素D會影響鈣的吸收，加重缺鈣情況?？蛇m當曬太陽，促進皮膚合成維生素D，也可食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等。還可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。

3.蛋白質：蛋白質是身體組織修復和生長的重要原料。產后身體需要大量蛋白質來恢復，同時充足的蛋白質也有助于維持骨骼和肌肉的健康?？啥喑允萑?、魚類、蛋類、奶類等富含優(yōu)質蛋白質的食物。

4.維生素B族：維生素B族參與神經系統的代謝和功能維持。產后身體疲勞、壓力大，可能導致維生素B族缺乏，影響神經功能，引起腳后跟疼痛。可通過食用全麥面包、糙米、堅果等食物補充維生素B族。

5.鐵：產后女性大多會有不同程度的失血，容易出現缺鐵性貧血。貧血會導致身體各組織器官缺氧，影響正常功能，也可能加重腳后跟疼的癥狀?？啥喑院F豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

產后腳后跟疼在營養(yǎng)補充上，需要綜合考慮多種營養(yǎng)素的攝入。鈣、維生素D、蛋白質、維生素B族和鐵等營養(yǎng)素對于緩解疼痛、促進身體恢復都有著重要作用。在通過食物補充的同時，若情況需要，可在醫(yī)生指導下合理使用相應的營養(yǎng)補充劑。