睡覺(jué)多夢(mèng)受多種因素影響，如精神壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素和藥物因素等。

1. 精神壓力：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)多夢(mèng)情況。比如職場(chǎng)人士面臨工作考核、項(xiàng)目壓力等，精神長(zhǎng)時(shí)間緊張，就可能在睡覺(jué)時(shí)多夢(mèng)。緩解精神壓力可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽等，也可進(jìn)行冥想放松，讓大腦得到休息。

2. 生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)多夢(mèng)。例如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。此外，睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，會(huì)使大腦興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，睡前避免使用電子設(shè)備，不喝刺激性飲品，有助于改善睡眠多夢(mèng)的狀況。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳同樣會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。嘈雜的環(huán)境、過(guò)亮的光線、不舒適的床鋪等都可能干擾睡眠。創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境很重要，可使用耳塞、眼罩等輔助工具，選擇合適的床墊和枕頭。

4. 疾病因素：一些疾病也會(huì)引起睡覺(jué)多夢(mèng)，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及心臟病、關(guān)節(jié)炎等軀體疾病。對(duì)于這些疾病，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。例如，神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)理，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致多夢(mèng)，如抗抑郁藥、降壓藥等。如果懷疑是藥物引起的多夢(mèng)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，看是否可以調(diào)整藥物劑量或更換藥物。

睡覺(jué)多夢(mèng)是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，受多種因素影響。未來(lái)隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷深入，對(duì)于多夢(mèng)的原因會(huì)有更清晰的認(rèn)識(shí)，治療方法也會(huì)更加多樣化和精準(zhǔn)化。通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、治療相關(guān)疾病等多方面的綜合措施，有望有效改善睡覺(jué)多夢(mèng)的情況。但如果多夢(mèng)情況嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。