熬夜導(dǎo)致睡眠差時(shí)，可通過(guò)飲用一些飲品改善，如溫牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、百合蓮子茶、玫瑰花茶等。

1. 溫牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，從而有助于放松身心、進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且溫?zé)岬呐Ｄ踢€能緩解緊張情緒，讓身體感到舒適。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效。在睡前喝一杯蜂蜜水，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。同時(shí)，蜂蜜還可以補(bǔ)充身體所需的能量，使身體處于一種較為放松的狀態(tài)。

3. 酸棗仁茶：酸棗仁是一味傳統(tǒng)的中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津的作用。用酸棗仁泡茶飲用，對(duì)于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀有較好的改善效果。它可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量。

4. 百合蓮子茶：百合能清心安神，蓮子可養(yǎng)心益腎。將百合和蓮子一起泡茶，對(duì)于熬夜后出現(xiàn)的心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀有很好的調(diào)理作用。二者搭配，能夠滋養(yǎng)心肺，緩解焦慮情緒，幫助入睡。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的功效。同時(shí)，它還能起到一定的鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用。在睡前飲用玫瑰花茶，可以舒緩情緒，減輕壓力，從而改善睡眠狀況。

熬夜導(dǎo)致的睡眠差會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生諸多不良影響，而通過(guò)飲用溫牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、百合蓮子茶、玫瑰花茶等飲品，能夠在一定程度上調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。但如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。同時(shí)，改善睡眠還需養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜。