吃冬蟲(chóng)夏草,改善睡眠質(zhì)量不再難
冬蟲(chóng)夏草改善睡眠質(zhì)量,與其含有的蟲(chóng)草素、氨基酸、微量元素、維生素、多糖類物質(zhì)等有關(guān)。
1.蟲(chóng)草素:蟲(chóng)草素是冬蟲(chóng)夏草中一種具有多種生物活性的成分。它能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,抑制中樞神經(jīng)的過(guò)度興奮,使神經(jīng)系統(tǒng)處于一種相對(duì)平衡、穩(wěn)定的狀態(tài),從而有助于人們放松身心,更易進(jìn)入睡眠狀態(tài),提高睡眠的起始質(zhì)量。
2.氨基酸:冬蟲(chóng)夏草富含多種人體必需的氨基酸。這些氨基酸是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料,比如色氨酸可以合成血清素,血清素具有調(diào)節(jié)情緒和睡眠的作用。當(dāng)體內(nèi)血清素水平合適時(shí),能夠幫助緩解焦慮、緊張等不良情緒,進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
3.微量元素:冬蟲(chóng)夏草中含有鈣、鎂、鋅等多種微量元素。鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性,維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能;鎂元素可以放松肌肉,舒緩身體的緊張感;鋅元素參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持也有重要作用。這些微量元素共同作用,為良好的睡眠創(chuàng)造了生理基礎(chǔ)。
4.維生素:冬蟲(chóng)夏草中包含維生素B族等多種維生素。維生素B族參與體內(nèi)能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,減少因神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂而導(dǎo)致的失眠等睡眠問(wèn)題。
5.多糖類物質(zhì):冬蟲(chóng)夏草中的多糖類物質(zhì)具有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化等多種作用。它可以提高機(jī)體的免疫力,減輕身體的炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激,使身體處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)。身體的舒適感增加,心理壓力也會(huì)相應(yīng)減輕,從而對(duì)睡眠質(zhì)量的提升起到積極作用。此外,還可以搭配一些其他有助于改善睡眠的藥物,如棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)腦液等,但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。
冬蟲(chóng)夏草中的蟲(chóng)草素、氨基酸、微量元素、維生素和多糖類物質(zhì)等成分,從不同方面對(duì)睡眠質(zhì)量起到改善作用。不過(guò),每個(gè)人的體質(zhì)和對(duì)冬蟲(chóng)夏草的反應(yīng)可能不同,在食用冬蟲(chóng)夏草改善睡眠時(shí),若效果不佳或存在睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解的情況,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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