對(duì)于免疫力差且易疲勞的兒童，可通過食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的牛奶、富含維生素C的橙子、富含鐵元素的菠菜、富含多種營養(yǎng)的雞蛋、富含不飽和脂肪酸的核桃等食物來補(bǔ)充能量、增強(qiáng)抵抗力。

1. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的重要來源。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于兒童的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。鈣則有助于骨骼的健康發(fā)育。兒童飲用牛奶可以補(bǔ)充身體所需的能量，維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)免疫力。

2. 橙子：橙子富含維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)身體的抵抗力，幫助兒童抵御病毒和細(xì)菌的侵襲。同時(shí)，維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚和黏膜的健康。

3. 菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素和多種維生素、礦物質(zhì)。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，對(duì)于氧氣的運(yùn)輸和能量的產(chǎn)生起著重要作用。兒童缺鐵可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。食用菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血，提高身體的能量水平和免疫力。

4. 雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是*理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，雞蛋還含有脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。兒童食用雞蛋可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。

5. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，對(duì)兒童的大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康有益。同時(shí)，不飽和脂肪酸還能調(diào)節(jié)身體的炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力。此外，核桃中還含有維生素E、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

通過合理攝入牛奶、橙子、菠菜、雞蛋和核桃等食物，可以為免疫力差且易疲勞的兒童補(bǔ)充能量，提供身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的抵抗力。但食物的補(bǔ)充只是增強(qiáng)免疫力的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等，以促進(jìn)兒童的健康成長。如果兒童免疫力低下的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。