日常保健中，有助于減輕腋窩臭的食物有富含維生素的果蔬、富含膳食纖維的粗糧、含水量高的食物、含乳酸菌的食物、綠茶等。

1. 富含維生素的果蔬：如蘋(píng)果、橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。維生素具有抗氧化作用，能夠維持皮膚的正常代謝，減少汗腺分泌的異味物質(zhì)。而且果蔬中的水分和營(yíng)養(yǎng)成分有助于促進(jìn)身體新陳代謝，加快廢物排出體外，從而在一定程度上減輕腋窩的異味。

2. 富含膳食纖維的粗糧：像玉米、燕麥、糙米等。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少體內(nèi)毒素的堆積。當(dāng)體內(nèi)毒素減少時(shí)，汗腺排出的物質(zhì)異味也會(huì)相應(yīng)減輕。同時(shí)，粗糧還能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

3. 含水量高的食物：例如西瓜、黃瓜、西紅柿等。充足的水分?jǐn)z入可以稀釋汗液，降低汗液中異味物質(zhì)的濃度。并且，多喝水還能增加排尿次數(shù)，帶走體內(nèi)的一部分廢物，減輕身體的異味負(fù)擔(dān)。

4. 含乳酸菌的食物：常見(jiàn)的有酸奶等。乳酸菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長(zhǎng)，改善胃腸道功能。良好的腸道環(huán)境有助于減少體內(nèi)產(chǎn)生的異味物質(zhì)，進(jìn)而對(duì)減輕腋窩臭起到一定的輔助作用。

5. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚等成分，具有抗菌、抗氧化的功效。它可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，減少腋窩處細(xì)菌分解汗液產(chǎn)生的異味。同時(shí)，綠茶還能提神醒腦，促進(jìn)新陳代謝。

通過(guò)合理攝入富含維生素的果蔬、富含膳食纖維的粗糧、含水量高的食物、含乳酸菌的食物以及綠茶等食物，能夠在日常保健中對(duì)減輕腋窩臭起到一定的幫助。但需要注意的是，食物的作用相對(duì)有限，如果腋窩臭問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便采取更有效的治療措施。