柿餅改善睡眠，與含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)，如富含的碳水化合物、維生素B族、鎂元素、色氨酸、膳食纖維等。

1. 碳水化合物：柿餅中含有豐富的碳水化合物，食用后能為機(jī)體快速補(bǔ)充能量，維持血糖的穩(wěn)定。穩(wěn)定的血糖水平有助于減少夜間因血糖波動(dòng)而導(dǎo)致的驚醒，從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

2. 維生素B族：柿餅富含維生素B族，包括維生素B1、B2、B6等。這些維生素參與人體的新陳代謝過程，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，更有利于放松身心，進(jìn)入深度睡眠。

3. 鎂元素：鎂元素在柿餅中含量可觀，它具有調(diào)節(jié)肌肉緊張和放松的作用。人體攝入足夠的鎂元素后，能夠緩解肌肉的緊繃感，減輕身體的疲勞和壓力，進(jìn)而幫助改善睡眠質(zhì)量。

4. 色氨酸：色氨酸是一種重要的氨基酸，柿餅中也含有一定量的色氨酸。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能夠調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮，使人心情平靜，為入睡營(yíng)造良好的心理狀態(tài)。同時(shí)，血清素還可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的關(guān)鍵激素，有助于促進(jìn)睡眠。

5. 膳食纖維：柿餅中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能。良好的消化功能可以減少夜間因腸胃不適而引起的睡眠中斷，**睡眠的連續(xù)性。

綜上所述，柿餅中的碳水化合物、維生素B族、鎂元素、色氨酸和膳食纖維等成分，從不同方面對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。通過維持血糖穩(wěn)定、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、放松肌肉、調(diào)節(jié)情緒和促進(jìn)消化等，幫助改善睡眠質(zhì)量。不過，食用柿餅改善睡眠只是一種輔助方法，若睡眠問題嚴(yán)重，仍需及時(shí)就醫(yī)。