心理干預對長期失眠有積極作用，可通過改善認知、緩解情緒、調(diào)整行為、減輕壓力、重建睡眠信心等方面，一定程度上拯救長期失眠，降低猝死風險。

1. 改善認知：很多長期失眠者對睡眠存在錯誤認知，如過度關注睡眠時長、認為失眠會帶來嚴重后果等。心理干預中的認知療法可幫助糾正這些錯誤觀念，讓其以更正確、平和的心態(tài)看待睡眠，減少因錯誤認知導致的焦慮，從而改善睡眠狀況。

2. 緩解情緒：長期失眠常與焦慮、抑郁等不良情緒相互影響。心理干預中的放松訓練、情緒疏導等方法，能幫助緩解這些負面情緒。例如深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛法等，可使身體和精神得到放松，減輕情緒對睡眠的干擾。

3. 調(diào)整行為：不良的睡眠行為習慣也是導致長期失眠的原因之一。心理干預中的行為療法會指導建立良好的睡眠習慣，如固定作息時間、避免睡前使用電子設備、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境等，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質量。

4. 減輕壓力：生活中的各種壓力是引發(fā)長期失眠的常見因素。心理干預可通過壓力管理技巧，如時間管理、問題解決策略等，幫助減輕壓力源。同時，還能提供應對壓力的心理支持，增強心理韌性，減少壓力對睡眠的影響。

5. 重建睡眠信心：長期失眠會使患者對睡眠產(chǎn)生恐懼和信心缺失。心理干預通過積極的心理暗示和鼓勵，幫助重建對睡眠的信心。當患者相信自己能夠改善睡眠時，心理上的放松也有利于睡眠的恢復，進而降低因長期失眠引發(fā)猝死等嚴重后果的可能性。

6. 藥物輔助配合：在心理干預的同時，可根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑使用一些藥物輔助治療。如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，這些藥物可在一定程度上改善睡眠，但必須在醫(yī)生指導下使用。

心理干預在拯救長期失眠、避免猝死悲劇方面具有重要作用。它通過多方面的調(diào)節(jié)和改善，幫助長期失眠者恢復正常的睡眠模式，緩解不良情緒和壓力，從而降低因長期失眠導致的健康風險。然而，心理干預通常需要與其他治療方法相結合，如必要的藥物治療等。如果長期失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或睡眠科就診。