經(jīng)期煩惱常見有腹痛、疲勞、氣血不足、睡眠不佳、免疫力下降等，喝枸杞水對緩解這些問題有一定幫助。

1. 緩解腹痛：經(jīng)期腹痛多因氣血不暢，枸杞有一定的活血作用，能促進血液循環(huán)，在一定程度上減輕子宮痙攣，從而緩解經(jīng)期腹痛癥狀。

2. 減輕疲勞：經(jīng)期女性身體較為虛弱，容易感到疲勞。枸杞富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、維生素 E、鐵、鋅等，這些營養(yǎng)成分能為身體補充能量，提高身體的耐力，減輕疲勞感。

3. 補充氣血：月經(jīng)期間會流失一定量的血液，容易導致氣血不足。枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效，有助于促進造血功能，增加血液中紅細胞和血紅蛋白的含量，改善氣血不足的狀況。

4. 改善睡眠：部分女性在經(jīng)期會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問題。枸杞中的一些成分具有安神的作用，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠。

5. 提高免疫力：經(jīng)期女性免疫力相對較低，容易受到外界病菌的侵襲。枸杞中的多糖等成分可以增強機體的免疫功能，提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

6. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：經(jīng)期內(nèi)分泌容易失調(diào)，枸杞對內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于維持激素水平的平衡，使經(jīng)期更加規(guī)律。

7. 滋養(yǎng)肌膚：月經(jīng)期間皮膚狀態(tài)可能變差，枸杞中的抗氧化物質(zhì)如類胡蘿卜素等，能清除自由基，延緩皮膚衰老，使皮膚保持光滑細膩。

綜上所述，喝枸杞水對于緩解經(jīng)期常見的腹痛、疲勞、氣血不足、睡眠不佳、免疫力下降等煩惱有諸多益處。不過，每個人的體質(zhì)不同，效果可能存在差異。若經(jīng)期煩惱較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。