心理壓力導(dǎo)致的早泄，可通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、伴侶支持以及心理咨詢等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

1. 放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練是緩解心理壓力的有效方式。比如深呼吸訓(xùn)練，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)這個(gè)過程，每次訓(xùn)練持續(xù)10 - 15分鐘，可幫助身體和精神放松，減輕緊張焦慮情緒，從而改善早泄癥狀。漸進(jìn)性肌肉松弛法也很實(shí)用，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群，感受肌肉緊張與放松的差異，消除身體的緊張感。

2. 認(rèn)知調(diào)整：很多時(shí)候，對性生活存在不合理的認(rèn)知會(huì)加重心理壓力。要正確認(rèn)識(shí)早泄，了解其并非不可**的疾病，心理因素導(dǎo)致的早泄通過適當(dāng)調(diào)節(jié)往往可以得到改善。摒棄因早泄產(chǎn)生的自卑、焦慮等負(fù)面想法，樹立積極的心態(tài)，相信自己能夠恢復(fù)正常的性功能。

3. 情緒宣泄：長期壓抑的情緒會(huì)使心理壓力不斷累積，不利于早泄的恢復(fù)?？梢赃x擇適合自己的情緒宣泄方式，如運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、打籃球等有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。也可以通過寫日記的方式，將內(nèi)心的煩惱和壓力傾訴在紙上，達(dá)到釋放情緒的目的。

4. 伴侶支持：伴侶在早泄的治療過程中起著重要作用。伴侶應(yīng)給予理解和鼓勵(lì)，避免指責(zé)和抱怨，與患者共同面對問題。在性生活中，雙方可以增加情感交流，通過溫柔的撫摸、親吻等方式，緩解患者的緊張情緒，增強(qiáng)其自信心。

5. 心理咨詢：如果心理壓力過大，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會(huì)根據(jù)患者的具體情況，采用合適的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等，幫助患者找出心理壓力的根源，解決心理問題，從而改善早泄癥狀。

心理壓力導(dǎo)致的早泄，通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、伴侶支持以及心理咨詢等心理調(diào)節(jié)方法，往往能取得較好的改善效果。但如果早泄癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或心理咨詢科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。