家長助力11周歲壓力過大影響身高體重的女孩應(yīng)對，可從改善飲食、保證睡眠、鼓勵運(yùn)動、進(jìn)行心理疏導(dǎo)、定期體檢等方面著手。

1. 改善飲食：為女孩提供均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；碳水化合物可選擇全谷物食品；多吃新鮮的蔬菜和水果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。合理安排三餐，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，如糖果、油炸食品和腌制食品等。

2. 保證睡眠：幫助女孩養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時間。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，充足的睡眠有助于女孩身高的增長。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，讓女孩在睡前避免使用電子設(shè)備，可通過聽輕柔的音樂、泡熱水澡等方式放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

3. 鼓勵運(yùn)動：鼓勵女孩進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球等。運(yùn)動可以刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于緩解壓力。每周至少安排三次運(yùn)動時間，每次運(yùn)動30分鐘以上。家長可以陪同女孩一起運(yùn)動，增加親子互動的同時，也能提高女孩運(yùn)動的積極性。

4. 進(jìn)行心理疏導(dǎo)：關(guān)注女孩的心理狀態(tài)，與女孩建立良好的溝通渠道，讓女孩能夠傾訴自己的壓力和煩惱。當(dāng)女孩遇到問題時，給予理解和支持，幫助女孩分析問題，尋找解決辦法。也可以通過一些放松的活動，如繪畫、閱讀、旅游等，幫助女孩緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

5. 定期體檢：定期帶女孩去醫(yī)院進(jìn)行體檢，監(jiān)測身高、體重的變化情況，了解女孩的生長發(fā)育狀況。如果發(fā)現(xiàn)女孩的身高、體重增長異常，及時咨詢醫(yī)生，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行干預(yù)。

家長在助力11周歲壓力過大影響身高體重的女孩應(yīng)對時，要綜合考慮飲食、睡眠、運(yùn)動、心理等多方面因素。通過改善飲食為女孩提供生長所需的營養(yǎng)，保證充足睡眠促進(jìn)生長激素分泌，鼓勵運(yùn)動刺激骨骼生長，進(jìn)行心理疏導(dǎo)緩解壓力，定期體檢監(jiān)測生長發(fā)育狀況，幫助女孩健康成長。若有任何疑問或異常情況，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。