孕婦可通過食用富含維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)的食物，助力胎兒皮膚健康發(fā)育，如柑橘、堅果、牛奶、胡蘿卜、海帶等。

1. 柑橘類水果：柑橘類水果富含維生素C，具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，有助于胎兒皮膚保持白皙。像橙子、柚子等，維生素C含量豐富，孕婦適量食用，可通過胎盤將營養(yǎng)傳遞給胎兒，促進(jìn)胎兒皮膚新陳代謝。

2. 堅果：堅果中含有大量維生素E，它是一種有效的抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，維持皮膚的彈性和光澤。常見的有核桃、杏仁、巴旦木等，孕婦適當(dāng)攝入，對胎兒皮膚發(fā)育有益。

3. 牛奶：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)參與細(xì)胞的修復(fù)和再生，有助于胎兒皮膚細(xì)胞的健康成長，使皮膚更加細(xì)膩光滑。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對皮膚的正常生長和分化起著重要作用，能保持皮膚的完整性和光澤度，讓胎兒皮膚更健康。

5. 海帶：海帶含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等。這些礦物質(zhì)對胎兒的皮膚發(fā)育有積極影響，能維持皮膚的正常生理功能，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

孕婦在孕期合理飲食，攝入富含各類營養(yǎng)物質(zhì)的食物，對胎兒皮膚發(fā)育有一定幫助。但胎兒的膚色主要由遺傳因素決定，飲食的作用是輔助性的。孕婦應(yīng)保持均衡飲食，為胎兒提供全面的營養(yǎng)，促進(jìn)其健康成長。