知曉臍帶扭轉高發(fā)周數(shù)并做好孕期防護，可從了解高發(fā)周數(shù)、關注胎動情況、定期產(chǎn)檢、保持良好生活習慣、學習相關知識等方面入手。

1. 了解高發(fā)周數(shù)：臍帶扭轉高發(fā)于懷孕28周以后。這一時期胎兒活動較為活躍，在子宮內(nèi)的空間相對變小，胎兒的活動容易導致臍帶發(fā)生扭轉。孕婦了解這一高發(fā)周數(shù)，能在相應階段提高警惕。

2. 關注胎動情況：胎動是胎兒在子宮內(nèi)健康狀況的重要表現(xiàn)。孕婦應學會正確數(shù)胎動，一般在早、中、晚各選1個小時，安靜狀態(tài)下數(shù)胎動。如果發(fā)現(xiàn)胎動過于頻繁或明顯減少，可能是胎兒出現(xiàn)了異常，比如臍帶扭轉影響了胎兒的氧氣和營養(yǎng)供應，此時需及時就醫(yī)。

3. 定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢是監(jiān)測胎兒和孕婦健康狀況的重要手段。通過超聲檢查等，可以觀察臍帶的情況，如臍帶的血流、是否有扭轉等。醫(yī)生還能根據(jù)孕婦和胎兒的具體情況給予專業(yè)的指導和建議。一般懷孕28周后，產(chǎn)檢的頻率會相對增加，孕婦要嚴格按照醫(yī)生的要求進行產(chǎn)檢。

4. 保持良好生活習慣：孕婦應保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累。睡眠時盡量采取左側臥位，這樣可以增加子宮胎盤的血流量，有利于胎兒的生長發(fā)育。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

5. 學習相關知識：孕婦可以通過參加孕婦學校課程、閱讀專業(yè)的孕產(chǎn)書籍或咨詢醫(yī)生等方式，學習臍帶扭轉的相關知識，包括其原因、癥狀、危害等。了解這些知識后，孕婦能更好地識別異常情況，在遇到問題時也能保持冷靜，及時采取正確的措施。

知曉臍帶扭轉高發(fā)周數(shù)并做好孕期防護，對于保障胎兒的健康至關重要。孕婦通過了解高發(fā)周數(shù)、關注胎動、定期產(chǎn)檢、保持良好生活習慣以及學習相關知識等措施，可以有效降低臍帶扭轉帶來的風險。如果在孕期出現(xiàn)任何異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。