判斷是否失眠可從入睡時(shí)間、睡眠維持、睡眠質(zhì)量、日間功能以及睡眠時(shí)長等方面入手。

1. 入睡時(shí)間：通常情況下，人在躺床上后20 - 30分鐘內(nèi)能夠入睡。若超過30分鐘還無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且這種情況頻繁發(fā)生，就可能存在失眠問題。比如職場人在忙碌一天后，晚上躺床上，翻來覆去很久都睡不著，大腦還一直處于活躍狀態(tài)，思考工作上的事情等，這就可能是失眠的表現(xiàn)。

2. 睡眠維持：睡眠過程中容易醒來，夜間覺醒次數(shù)超過2次，或者醒來后再次入睡困難，每次醒來時(shí)間超過30分鐘，這也屬于失眠的癥狀。例如職場人在睡眠中可能會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小聲音就驚醒，然后很難再次睡著，第二天又要早起上班，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。

3. 睡眠質(zhì)量：如果經(jīng)常感覺睡眠淺，多夢，睡醒后沒有恢復(fù)精力，仍感到疲倦、乏力、頭暈等，即使睡眠時(shí)間看似足夠，也可能是失眠。像職場人早上醒來后，感覺自己一晚上都在做夢，身體沒有得到很好的休息，影響了當(dāng)天的工作效率。

4. 日間功能：失眠會(huì)對(duì)白天的生活和工作產(chǎn)生影響。表現(xiàn)為白天困倦、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)脾氣等。職場人若在工作中頻繁出現(xiàn)打瞌睡、工作失誤增多、情緒煩躁等情況，可能與夜間失眠有關(guān)。

5. 睡眠時(shí)長：成年人一般需要7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果長期睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，并且持續(xù)一段時(shí)間，也可判斷為失眠。職場人由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，長期如此就會(huì)形成失眠問題。

職場人可以通過以上幾個(gè)方面快速判斷自己是否存在失眠問題。一旦發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情等。若失眠情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但需遵醫(yī)囑。同時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科|呼吸睡眠中心就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。