運動能對抗睡眠焦慮癥，主要是因為運動可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善睡眠質(zhì)量、釋放壓力、增強身體素質(zhì)、提升心理韌性等。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運動能夠促進大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽具有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，可使人產(chǎn)生愉悅感和放松感；多巴胺則與大腦的獎賞系統(tǒng)相關(guān)，能改善情緒狀態(tài)，緩解焦慮情緒，從而減少因焦慮導(dǎo)致的睡眠障礙。

2. 改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律的運動可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，使睡眠 - 覺醒周期更加規(guī)律。運動時身體的活動增加，能量消耗增多，在夜晚身體更容易進入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠的效率和質(zhì)量，讓患者在夜間能更好地入睡和保持睡眠。

3. 釋放壓力：在現(xiàn)代生活中，人們面臨著各種各樣的壓力，這些壓力是導(dǎo)致睡眠焦慮癥的常見原因之一。運動是一種有效的壓力釋放方式，通過跑步、游泳、瑜伽等運動，能將身體內(nèi)的緊張和壓力釋放出來，減輕心理負擔(dān)，使人在精神上得到放松，進而改善睡眠和焦慮狀況。

4. 增強身體素質(zhì)：長期堅持運動可以增強心肺功能、提高肌肉力量和耐力，改善身體的整體健康狀況。身體健康水平的提升有助于提高身體的抗壓能力，使身體在面對壓力和焦慮時能更好地應(yīng)對，減少因身體不適而引發(fā)的睡眠問題和焦慮情緒。

5. 提升心理韌性：運動過程中往往會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，克服這些困難的過程可以培養(yǎng)人的毅力和心理韌性。當(dāng)心理韌性增強后，人們在面對生活中的挫折和壓力時，能夠更加從容地應(yīng)對，減少焦慮情緒的產(chǎn)生，對睡眠也會產(chǎn)生積極的影響。

6. 社交支持：參加一些團體運動項目，如籃球、足球、健身課程等，可以增加社交機會。在與他人的交流和互動中，能獲得情感上的支持和歸屬感，減少孤獨感和焦慮感，同時良好的社交關(guān)系也有助于改善睡眠質(zhì)量。

綜上所述，運動在對抗睡眠焦慮癥方面具有多方面的積極作用。它從神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)、睡眠質(zhì)量改善、壓力釋放、身體素質(zhì)增強以及心理韌性提升等多個角度入手，對睡眠焦慮癥起到有效的緩解和治療作用。對于睡眠焦慮癥患者來說，選擇適合自己的運動方式并長期堅持，是一種值得推薦的治療方法。但如果睡眠焦慮癥癥狀嚴重，還應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。