心理壓力大影響鈣吸收，可通過食用富含鈣的食物、補(bǔ)充鈣制劑、增加維生素D攝入、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式等方式補(bǔ)鈣緩解身心壓力。

1. 食用富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其鈣含量高且易被人體吸收。此外，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及海帶、紫菜等海產(chǎn)品也含有豐富的鈣。

2. 補(bǔ)充鈣制劑：當(dāng)食物中的鈣攝入不足時(shí)，可以考慮補(bǔ)充鈣制劑。常見的鈣制劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補(bǔ)充鈣制劑時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 增加維生素D攝入：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收?？梢酝ㄟ^適當(dāng)曬太陽來促使皮膚合成維生素D，也可以食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。

4. 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。

5. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠。減少咖啡、碳酸飲料等的攝入，這些飲品可能會(huì)影響鈣的吸收。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過聽音樂、旅游等方式緩解心理壓力。

心理壓力大確實(shí)會(huì)對(duì)鈣吸收產(chǎn)生不良影響。為緩解身心壓力并**鈣的吸收，可從多方面入手，通過合理飲食、補(bǔ)充鈣制劑、增加維生素D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及調(diào)節(jié)生活方式等方法來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。若身心壓力問題嚴(yán)重或鈣缺乏癥狀明顯，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。