想要健康寶寶，戒煙后把握要孩子的時間需考慮精子更新周期、身體恢復(fù)狀況、體內(nèi)毒素排出情況、生活習(xí)慣調(diào)整進度、孕前檢查結(jié)果等。

1. 精子更新周期：男性精子的生成周期大約為70 - 90天。戒煙后，新的健康精子逐漸生成。一般建議戒煙3個月以上，讓新生成的精子替代受煙草影響的舊精子，這樣能降低精子畸形率，提高受孕幾率和胚胎質(zhì)量。

2. 身體恢復(fù)狀況：煙草中的有害物質(zhì)會對身體多個器官造成損害，如呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。戒煙后，身體需要時間來修復(fù)這些損傷。通常，呼吸系統(tǒng)功能在戒煙幾周后就會有所改善，但要完全恢復(fù)到較好狀態(tài)可能需要數(shù)月時間。心血管系統(tǒng)的恢復(fù)也需要一定過程，只有身體整體恢復(fù)良好，才更有利于孕育健康寶寶。

3. 體內(nèi)毒素排出情況：煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會在體內(nèi)蓄積。戒煙后，身體會逐漸將這些毒素排出體外。一般來說，大部分毒素在戒煙1 - 2個月內(nèi)會有明顯的排出，但要徹底清除可能需要3 - 6個月甚至更久。體內(nèi)毒素減少，能為胚胎提供更健康的環(huán)境。

4. 生活習(xí)慣調(diào)整進度：除了戒煙，還需要調(diào)整其他生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運動等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不是一蹴而就的，通常需要2 - 3個月的時間來形成穩(wěn)定的健康生活模式。規(guī)律的作息有助于內(nèi)分泌平衡，合理的飲食能提供充足的營養(yǎng)，適度運動能增強體質(zhì)，這些都對孕育健康寶寶至關(guān)重要。

5. 孕前檢查結(jié)果：在戒煙一段時間后，夫妻雙方都應(yīng)進行全面的孕前檢查。檢查項目包括生殖系統(tǒng)檢查、傳染病篩查、遺傳咨詢等。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生會評估身體是否適合懷孕。如果檢查結(jié)果正常，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的時間受孕；若存在問題，需先進行治療和調(diào)理。

綜上所述，想要健康寶寶，戒煙后把握要孩子的時間是一個綜合考量的過程。要結(jié)合精子更新周期、身體恢復(fù)狀況、體內(nèi)毒素排出情況、生活習(xí)慣調(diào)整進度以及孕前檢查結(jié)果等多方面因素。一般而言，戒煙3 - 6個月后，各項指標(biāo)趨于良好時，是比較適宜要孩子的時間，但具體情況還需根據(jù)個人實際狀況，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下做出決策。