酒后減輕不適的方法有喝純牛奶、飲用蜂蜜水、吃水果、服用藥物、進行休息等。

1. 喝純牛奶：純牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少酒精對胃黏膜的刺激和損傷，同時還能一定程度上延緩酒精的吸收，從而減輕酒后胃部的不適癥狀。

2. 飲用蜂蜜水：蜂蜜中含有一種特殊的果糖，能夠促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。此外，蜂蜜水還具有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不會頭痛。

3. 吃水果：像西瓜、葡萄、香蕉等水果都有助于減輕酒后不適。西瓜具有清熱去火的功效，能加速酒精從尿液中排出；葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的；香蕉能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒作用，同時還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。

4. 服用藥物：可以遵醫(yī)囑服用一些保護胃黏膜的藥物，如鋁碳酸鎂咀嚼片、枸櫞酸鉍鉀膠囊、膠體果膠鉍膠囊等，這些藥物能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕酒精對胃黏膜的刺激。也可服用促進酒精代謝的藥物，如維生素B1片、維生素B6片、維生素C片等，它們參與體內多種物質的代謝過程，有助于酒精的分解和排出。

5. 進行休息：充足的休息能讓身體各器官得到恢復和調整，有助于身體代謝酒精。酒后應盡量找一個安靜、舒適的環(huán)境進行休息，避免劇烈運動和勞累。

酒后身體出現(xiàn)不適是常見現(xiàn)象，可通過多種方法來減輕不適。喝純牛奶、飲用蜂蜜水、吃水果等日常方法能起到一定的緩解作用，若不適癥狀較為嚴重，可遵醫(yī)囑服用相關藥物。同時，**充足的休息也至關重要。若酒后不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。