壓力大導致雌激素低 這些食物來拯救
壓力大導致雌激素低時,可通過食用豆制品、堅果、富含維生素D的食物、富含硒和鋅的食物、蜂王漿等進行改善。
1. 豆制品:豆制品中含有豐富的異黃酮,這是一種植物雌激素,其結構與人體雌激素相似,能夠與雌激素受體結合,發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的豆制品有豆?jié){、豆腐、豆皮等,適量食用可以幫助調節(jié)體內雌激素水平,緩解因雌激素低引起的不適癥狀。
2. 堅果:堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于維持細胞的正常功能,維生素E則具有抗氧化作用,能夠保護卵巢功能,促進雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、巴旦木等堅果,都是不錯的選擇。
3. 富含維生素D的食物:維生素D可以增加腸道對鈣、磷、鎂的吸收,同時也與雌激素的合成和代謝密切相關。人體皮膚經紫外線照射后可以合成維生素D,但也可以通過食物獲取。常見的富含維生素D的食物有深海魚類,如三文魚、金槍魚等,還有牛奶、雞蛋等。
4. 富含硒和鋅的食物:硒和鋅對于維持女性生殖系統(tǒng)的正常功能至關重要,它們能夠調節(jié)雌激素的代謝和平衡。含硒的食物有芝麻、麥芽、大蒜等,含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、南瓜子等。
5. 蜂王漿:蜂王漿中含有微量的雌激素,能夠補充人體雌激素的不足。此外,蜂王漿還富含多種維生素、礦物質和生物活性物質,具有滋補身體、調節(jié)內分泌的作用。但需要注意的是,蜂王漿雖然營養(yǎng)豐富,但并非所有人都適合食用,過敏體質者應謹慎食用。
當因壓力大導致雌激素低時,通過合理的飲食調整,食用豆制品、堅果、富含維生素D的食物、富含硒和鋅的食物以及蜂王漿等,有助于調節(jié)雌激素水平。但飲食調整只是一種輔助手段,如果雌激素水平過低且癥狀嚴重,應及時前往正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診,在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。
(責任編輯:家醫(yī)在線 )
- 宣城男科醫(yī)院
- 合肥天使兒童醫(yī)院
- 張掖割包皮醫(yī)院
- 洛陽婦科醫(yī)院
- 迪慶州私密整形醫(yī)院
- 宿州婦科醫(yī)院
- 威海私密整形醫(yī)院
- 邵陽白癜風醫(yī)院
- 伊春胃腸醫(yī)院
- 東莞莞醫(yī)醫(yī)院
- 襄陽婦科醫(yī)院
- 佳木斯癲癇病醫(yī)院
- 南京雨花痛十鳳醫(yī)院
- 徐州國信康醫(yī)院
- 濟南童康兒童醫(yī)院
- 珠海早泄醫(yī)院
- 大同婦科醫(yī)院
- 洛陽私密整形醫(yī)院
- 鄭州痛風風濕病醫(yī)院
- 阜新市男科醫(yī)院
- 成都錦一醫(yī)院
- 鄭州陽痿早泄醫(yī)院
- 上海私密整形醫(yī)院
- 阜新不孕不育醫(yī)院
- 四平私密整形醫(yī)院
- 撫州博大醫(yī)院
- 金華精神病醫(yī)院
- 大連早泄醫(yī)院
- 許昌肝病醫(yī)院
- 十堰男科醫(yī)院
專家答疑
睡眠型癲癇病的治療方法有哪些-長沙和
2025-05-12引起睡眠型癲癇病的原因-長沙和諧醫(yī)院
2025-05-12癲癇病要如何治療不發(fā)作-長沙和諧醫(yī)院
2025-05-12癲癇病發(fā)作的特點有哪些-長沙和諧醫(yī)院
2025-05-12做個全瓷牙套多少錢一顆
2025-05-11全瓷牙冠多少錢一顆
2025-05-11根管治療多少錢一顆牙
2025-05-11根管牙齒能用多少年
2025-05-11