預(yù)防打呼嚕從改善工作環(huán)境開(kāi)始，可從降低噪音、調(diào)節(jié)溫濕度、減少粉塵、保持空氣流通、合理安排工作時(shí)間等方面入手。

1. 降低噪音：長(zhǎng)期處于高噪音環(huán)境中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而加重打呼嚕的癥狀?？稍诠ぷ鲌?chǎng)所安裝隔音設(shè)備，如隔音板、吸音棉等，減少外界噪音的干擾。也可佩戴耳塞，降低噪音對(duì)耳部的刺激，提高睡眠質(zhì)量，從而預(yù)防打呼嚕。

2. 調(diào)節(jié)溫濕度：工作環(huán)境的溫濕度不適宜，也可能導(dǎo)致打呼嚕。溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度過(guò)大或過(guò)小，都會(huì)影響呼吸道的通暢。應(yīng)將工作環(huán)境的溫度控制在22 - 26攝氏度，濕度保持在40% - 60%?？墒褂每照{(diào)、加濕器或除濕器來(lái)調(diào)節(jié)溫濕度。

3. 減少粉塵：工作環(huán)境中的粉塵會(huì)刺激呼吸道，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致呼吸道狹窄，增加打呼嚕的幾率。可安裝空氣凈化器，過(guò)濾空氣中的粉塵。工作人員也應(yīng)佩戴口罩，減少粉塵的吸入。對(duì)于產(chǎn)生粉塵較多的工作，應(yīng)采取濕式作業(yè)等方式，降低粉塵濃度。

4. 保持空氣流通：新鮮的空氣有助于保持呼吸道通暢。工作場(chǎng)所應(yīng)定期開(kāi)窗通風(fēng)，**空氣的正常流通。也可安裝通風(fēng)設(shè)備，如排風(fēng)扇、新風(fēng)系統(tǒng)等，改善空氣質(zhì)量，預(yù)防打呼嚕。

5. 合理安排工作時(shí)間：過(guò)度勞累會(huì)使咽喉部肌肉松弛，加重打呼嚕的癥狀。應(yīng)合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，**充足的休息?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如散步、瑜伽等，緩解工作壓力，提高睡眠質(zhì)量。

改善工作環(huán)境對(duì)于預(yù)防打呼嚕具有重要意義。通過(guò)降低噪音、調(diào)節(jié)溫濕度、減少粉塵、保持空氣流通以及合理安排工作時(shí)間等措施，可以為人們創(chuàng)造一個(gè)更健康的工作環(huán)境，減少打呼嚕的發(fā)生幾率。若打呼嚕癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。