職場人可通過增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感染、保持良好生活習(xí)慣、定期體檢、關(guān)注心理健康等方式遠(yuǎn)離抗NMDA受體腦炎的威脅。

1. 增強(qiáng)免疫力：免疫力是人體抵御疾病的重要防線。職場人可通過合理飲食來增強(qiáng)免疫力，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、魚類、豆類等。也可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，像慢跑、游泳、騎自行車等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，如胸腺肽腸溶片、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒等，但需遵醫(yī)囑。

2. 預(yù)防感染：許多感染因素可能誘發(fā)抗NMDA受體腦炎。職場人在日常生活中要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場所，必要時(shí)可佩戴口罩。對于一些常見的病毒感染，如水痘 - 帶狀皰疹病毒、單純皰疹病毒等，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，防止病情進(jìn)一步發(fā)展引發(fā)腦炎。

3. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律的生活作息對身體健康至關(guān)重要。職場人應(yīng)避免熬夜，**每天有充足的睡眠時(shí)間，一般成年人需要7 - 8小時(shí)的睡眠。同時(shí)，要注意戒煙限酒，減少對身體的不良刺激。長期大量吸煙和飲酒會損害免疫系統(tǒng)，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 定期體檢：定期進(jìn)行全面的身體檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。職場人應(yīng)每年至少進(jìn)行一次體檢，包括血常規(guī)、生化檢查、腦部影像學(xué)檢查等。通過體檢可以早期發(fā)現(xiàn)一些可能與抗NMDA受體腦炎相關(guān)的異常指標(biāo)，如自身抗體異常等，以便及時(shí)采取干預(yù)措施。

5. 關(guān)注心理健康：長期的工作壓力可能導(dǎo)致職場人出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題，而心理因素也可能影響免疫系統(tǒng)的功能。職場人要學(xué)會應(yīng)對工作壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。若出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

抗NMDA受體腦炎會對職場人的身體健康和工作生活造成嚴(yán)重影響。職場人可通過增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感染、保持良好生活習(xí)慣、定期體檢以及關(guān)注心理健康等多方面措施，降低患抗NMDA受體腦炎的風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。