壓力大易患流感，主要與免疫系統(tǒng)受抑制、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習慣、睡眠質(zhì)量下降、心理應(yīng)激反應(yīng)等因素相關(guān)，心理調(diào)節(jié)在預(yù)防和應(yīng)對流感方面十分關(guān)鍵。

1. 免疫系統(tǒng)受抑制：當人體處于壓力狀態(tài)時，體內(nèi)會分泌如皮質(zhì)醇等激素，這些激素會抑制免疫系統(tǒng)的正常功能。免疫系統(tǒng)的活性降低，使得機體識別和消滅病毒的能力減弱，流感病毒就更容易入侵人體并大量繁殖，從而增加患流感的風險。

2. 內(nèi)分泌失調(diào)：壓力會打亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，影響甲狀腺激素、胰島素等多種激素的分泌。內(nèi)分泌失調(diào)會進一步影響身體的新陳代謝和生理功能，導(dǎo)致身體的抵抗力下降，難以抵御流感病毒的侵襲。

3. 不良生活習慣：壓力大的人往往會養(yǎng)成一些不良的生活習慣，比如過度吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律等。吸煙會損傷呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御能力；酗酒會影響肝臟等器官的功能，削弱身體的整體免疫力；飲食不規(guī)律則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，缺乏維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，使身體無法維持正常的免疫功能。

4. 睡眠質(zhì)量下降：壓力會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠質(zhì)量。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會干擾免疫系統(tǒng)的正常修復(fù)和調(diào)節(jié)過程，使得免疫細胞的活性和數(shù)量減少，身體的免疫防線變得脆弱，容易受到流感病毒的感染。

5. 心理應(yīng)激反應(yīng)：長期的壓力會引發(fā)心理應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致人體處于一種持續(xù)的緊張狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)會影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使身體的各項生理指標發(fā)生變化，如血壓升高、心率加快等，從而影響身體的正常代謝和免疫功能，增加患流感的可能性。

在心理調(diào)節(jié)方面，可以采用多種方法。運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，增強免疫力；冥想和深呼吸有助于放松身心，減輕壓力；與親朋好友交流分享，能獲得情感支持，緩解心理負擔；培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂等，可以轉(zhuǎn)移注意力，舒緩緊張情緒；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如谷維素、維生素B1、逍遙丸等，但需遵醫(yī)囑。

壓力大易患流感是多種因素共同作用的結(jié)果。通過心理調(diào)節(jié)和改善生活方式，能夠增強身體免疫力，降低患流感的風險。若出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。