快速緩解后背扭筋疼痛、加速自愈可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等方法實現(xiàn)。

1. 休息制動：后背扭筋后，局部肌肉、韌帶等軟組織會出現(xiàn)損傷，此時應(yīng)避免繼續(xù)活動，盡可能多休息，減少對受傷部位的刺激，防止損傷進一步加重?？梢赃x擇舒適的體位休息，如仰臥位，讓后背肌肉處于放松狀態(tài)。

2. 物理治療：在受傷后的 48 小時內(nèi)，可進行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谔弁床课唬看?15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時后，可改為熱敷，熱敷能促進血液循環(huán)，加快淤血吸收，減輕疼痛?？捎脽崦砘驘崴笤诤蟊常瑴囟纫阅苣褪転橐?，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次。此外，還可進行按摩、推拿，但要由專業(yè)人員操作，力度適中，以緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解后背扭筋引起的疼痛。也可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等，有助于促進局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。

4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可逐漸進行一些康復(fù)鍛煉，如伸展運動、背部肌肉力量訓(xùn)練等。伸展運動可以幫助拉伸后背肌肉，增加肌肉的柔韌性，如站立位時雙手向上伸展、左右側(cè)屈等。背部肌肉力量訓(xùn)練能增強后背肌肉的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，如小飛燕、平板支撐等，但要注意循序漸進，避免過度勞累。

5. 中醫(yī)治療：針灸、拔罐等中醫(yī)治療方法對緩解后背扭筋疼痛也有一定的效果。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，達到止痛的目的。拔罐能改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，減輕疼痛和腫脹。

后背扭筋疼痛會給生活帶來不便，通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和中醫(yī)治療等方法，能有效緩解疼痛，加速自愈。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診，以明確病因，進行針對性治療。