身體鉛超標會對健康造成諸多危害，有5種食物有助于排鉛，分別是牛奶、獼猴桃、海帶、大蒜、胡蘿卜等。

1. 牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣。蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合成可溶性復合物，減少鉛的吸收；鈣能與鉛競爭吸收位點，降低鉛在腸道的吸收。常喝牛奶能在一定程度上促進鉛排出體外，維護身體健康。

2. 獼猴桃：維生素C含量豐富。維生素C可與鉛結(jié)合形成難溶性的抗壞血酸鉛鹽，隨糞便排出。此外，獼猴桃中的其他營養(yǎng)成分還能增強身體免疫力，提高機體對鉛的耐受性和排出能力。

3. 海帶：含有豐富的褐藻酸。褐藻酸能與鉛結(jié)合，形成不溶性的復合物，阻止鉛在腸道的吸收，并促使其隨糞便排出。同時，海帶中的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動，加快鉛的排出。

4. 大蒜：含有大蒜素等成分。這些成分能與鉛結(jié)合，降低鉛的毒性，還可抑制鉛在胃腸道的吸收。而且大蒜具有抗菌消炎作用，能維持胃腸道的健康環(huán)境，有利于鉛的排出。

5. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素和果膠。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強身體的抗氧化能力，減少鉛對身體的氧化損傷；果膠能與鉛結(jié)合，使鉛隨糞便排出體外，起到排鉛的作用。

身體鉛超標危害不容小覷，通過合理攝入牛奶、獼猴桃、海帶、大蒜、胡蘿卜等食物，可在一定程度上促進鉛的排出。但如果鉛超標情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療。日常飲食中可適當增加這些排鉛食物的攝入，以維護身體健康。