適合14個月寶寶的超愛吃的食譜有南瓜蒸蛋、菠菜瘦肉粥、番茄豆腐、蘋果燕麥糊、鱈魚西蘭花餅等。

1. 南瓜蒸蛋：南瓜富含維生素和膳食纖維，雞蛋含有優(yōu)質蛋白質。先將南瓜去皮切塊，放入蒸鍋中蒸熟，然后將其搗成泥狀。雞蛋打散，加入適量溫水攪拌均勻，過濾掉浮沫。將南瓜泥放入碗底，倒入雞蛋液，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，上鍋蒸10 - 15分鐘即可。這道食譜口感嫩滑，香甜可口，寶寶很容易接受。

2. 菠菜瘦肉粥：菠菜能提供豐富的鐵元素，瘦肉則是優(yōu)質蛋白質的來源。把菠菜洗凈焯水后切碎，瘦肉切成末。大米淘洗干凈，加水煮成粥。待粥快熟時，加入瘦肉末煮至變色，再放入菠菜碎，繼續(xù)煮幾分鐘，讓菠菜的營養(yǎng)融入粥中。此粥營養(yǎng)豐富，味道鮮美。

3. 番茄豆腐：番茄富含維生素C和番茄紅素，豆腐含有大量的鈣。把番茄洗凈去皮切碎，豆腐切成小塊。鍋中倒入少許油，放入番茄碎炒出汁，加入適量清水，煮開后放入豆腐塊，煮至湯汁濃稠，可根據(jù)寶寶口味加入少量鹽調味。這道菜口感酸甜，豆腐軟嫩。

4. 蘋果燕麥糊：蘋果含有豐富的果膠和維生素，燕麥富含膳食纖維。將蘋果洗凈去皮去核，切成小塊，和燕麥一起放入鍋中，加入適量清水，煮至蘋果軟爛，用料理機打成糊狀。蘋果燕麥糊香甜可口，有助于寶寶消化。

5. 鱈魚西蘭花餅：鱈魚富含優(yōu)質蛋白質和DHA，西蘭花含有多種維生素和礦物質。將鱈魚洗凈去皮去刺，剁成魚泥，西蘭花洗凈焯水后切碎。把魚泥、西蘭花碎、面粉和適量清水混合，攪拌成面糊。平底鍋刷少許油，倒入面糊，攤成小餅，小火煎至兩面金黃。這道食譜營養(yǎng)豐富，外形可愛，能吸引寶寶的食欲。

為14個月的寶寶準備合適的食譜，需要注重營養(yǎng)均衡和口感。上述幾種食譜不僅營養(yǎng)豐富，而且口味多樣，能滿足寶寶的味蕾需求。在制作過程中，要確保食材新鮮、衛(wèi)生，烹飪方式盡量簡單，以保留食材的營養(yǎng)。同時，可根據(jù)寶寶的喜好和消化情況進行適當調整。