大姨媽疼即痛經(jīng)，困擾著眾多女性，包括明星。應(yīng)對痛經(jīng)可從生活習慣、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、物理療法、心理調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，利于身體恢復和內(nèi)分泌穩(wěn)定。經(jīng)期避免劇烈運動和重體力勞動，防止加重痛經(jīng)。注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。

2. 飲食調(diào)節(jié)：多吃溫熱、易消化食物，如熱湯、熱粥等，避免食用生冷、辛辣、油膩食物?？蛇m當增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如水果、蔬菜、堅果等。經(jīng)期可多喝紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，可抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。避孕藥可通過抑制排卵，減少前列腺素生成，達到緩解痛經(jīng)的目的。中藥如益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等，也有一定的調(diào)理作用。

4. 物理療法：熱敷可促進腹部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笤谙赂共?，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩也有一定效果，可輕輕按摩下腹部，從側(cè)腰向肚臍方向按摩。針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，緩解痛經(jīng)，需由專業(yè)醫(yī)生操作。

5. 心理調(diào)節(jié)：精神緊張、焦慮會加重痛經(jīng)癥狀?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕壓力。也可進行深呼吸、冥想等放松訓練，緩解緊張情緒。

痛經(jīng)是常見的婦科癥狀，給女性帶來諸多不適。通過改善生活習慣、合理飲食、正確使用藥物、采用物理療法和進行心理調(diào)節(jié)等多種方法，可有效緩解痛經(jīng)癥狀。若痛經(jīng)嚴重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。