中醫(yī)調(diào)養(yǎng)改善感冒嗜睡可從中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、針灸治療、按摩推拿、生活起居調(diào)整等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：感冒嗜睡多因外感邪氣、正氣不足?？蛇x用具有解表散寒、扶正祛邪功效的中藥。如感冒清熱顆粒，主要成分有荊芥穗、薄荷、防風等，能疏風散寒、解表清熱，緩解風寒感冒引起的嗜睡等癥狀；銀翹解毒片，含有金銀花、連翹、薄荷等，可辛涼解表、清熱解毒，適用于風熱感冒所致的不適；小柴胡顆粒，由柴胡、黃芩、半夏等組成，能和解少陽，對于感冒后出現(xiàn)的寒熱往來、嗜睡等有一定療效。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食有助于增強體質(zhì)，促進感冒恢復?？啥嗍秤们宓紫氖澄?，如小米粥、山藥粥等，既能補充能量，又不會加重腸胃負擔。還可適當吃一些具有發(fā)散風寒或清熱作用的食物，風寒感冒可喝生姜紅糖水，能發(fā)汗解表；風熱感冒可吃綠豆湯，有清熱解毒之效。避免食用辛辣、油膩、生冷食物，以防加重病情。

3. 針灸治療：針灸通過刺激穴位來調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。對于感冒嗜睡，可選取風池、大椎、肺俞等穴位。風池穴具有疏風解表的作用；大椎穴能清熱解表、通陽理氣；肺俞穴可調(diào)理肺氣。針刺這些穴位能激發(fā)經(jīng)氣活動，增強機體抵抗力，改善感冒癥狀及嗜睡情況。需由專業(yè)針灸醫(yī)生操作。

4. 按摩推拿：按摩推拿能促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞。可按摩太陽穴、迎香穴、合谷穴等。按摩太陽穴能清利頭目、止痛醒腦；迎香穴可通利鼻竅，減輕感冒鼻塞癥狀；合谷穴能疏風解表、行氣活血。此外，還可進行全身的推拿，如捏脊，能調(diào)節(jié)臟腑功能、促進氣血運行。

5. 生活起居調(diào)整：**充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于恢復體力。注意室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免再次受寒或受熱。適當進行一些舒緩的運動，如散步、太極拳等，能增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)改善感冒嗜睡具有獨特的優(yōu)勢，從中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、針灸治療、按摩推拿以及生活起居調(diào)整等多方面綜合施策，能有效緩解感冒癥狀，改善嗜睡情況。在調(diào)養(yǎng)過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。