三個月打胎后調(diào)養(yǎng)身體可從飲食、中藥調(diào)理、起居作息、情緒調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動等方面著手。

1. 飲食：打胎后身體較為虛弱，需要充足的營養(yǎng)來恢復(fù)。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體組織的修復(fù)和再生。還需補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，增強(qiáng)免疫力?？蛇m當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血作用的食物，如紅棗、桂圓等。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)。

2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。例如，八珍益母丸具有益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)的作用，對于打胎后氣血不足、月經(jīng)不調(diào)有一定的改善作用。烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，有助于調(diào)養(yǎng)身體。逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對于打胎后情緒不佳、肝郁脾虛者較為適用。但使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

3. 起居作息：要**充足的睡眠，每天應(yīng)**7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。注意保暖，避免受寒，尤其是腹部和腰部的保暖。打胎后一個月內(nèi)禁止性生活和盆浴，防止感染。

4. 情緒調(diào)節(jié)：打胎后女性可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受，緩解心理壓力。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如聽音樂、看書等，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情舒暢。

5. 適當(dāng)運(yùn)動：在身體恢復(fù)一段時(shí)間后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。瑜伽也是不錯的選擇，有助于調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)身體柔韌性。但運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

三個月打胎后調(diào)養(yǎng)身體是一個綜合的過程，需要從飲食、中藥調(diào)理、起居作息、情緒調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動等多個方面進(jìn)行。只有全面、科學(xué)地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能使身體盡快恢復(fù)健康。若在調(diào)養(yǎng)過程中出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。