5個緩解腱鞘炎疼痛的小妙招,快收藏!
緩解腱鞘炎疼痛的小妙招有休息制動、熱敷、按摩、藥物治療、佩戴支具等。
1. 休息制動:腱鞘炎通常是由于過度使用關節(jié),導致肌腱與腱鞘**摩擦,產生炎癥。因此,讓患病的關節(jié)得到充分休息是緩解疼痛的基礎。避免頻繁使用患病關節(jié)進行重復性的動作,如打字、玩手機游戲等,減少對腱鞘的刺激,有助于炎癥的消退。
2. 熱敷:熱敷可以促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕腱鞘炎引起的疼痛和腫脹??梢允褂脽崦怼崴冗M行熱敷,每次熱敷時間約15 - 20分鐘,溫度以感覺溫暖舒適為宜,每天可進行3 - 4次。
3. 按摩:適當的按摩能夠放松肌肉,改善局部的血液循環(huán),減輕腱鞘的壓力。按摩時力度要適中,可先在疼痛部位涂抹適量的潤滑油,然后用手指輕輕揉按,從遠心端向近心端進行按摩,每次按摩10 - 15分鐘,每天1 - 2次。但要注意,如果疼痛較為劇烈,應避免過度按摩,以免加重損傷。
4. 藥物治療:藥物治療能有效緩解腱鞘炎的疼痛癥狀。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等,具有抗炎、止痛的作用,可以減輕炎癥反應,緩解疼痛。此外,還可以外用一些藥物,如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等,直接作用于疼痛部位,減輕局部炎癥。使用藥物時需遵醫(yī)囑。
5. 佩戴支具:佩戴合適的支具可以限制關節(jié)的活動范圍,減少肌腱與腱鞘之間的摩擦,為腱鞘的修復創(chuàng)造良好的條件。例如,手腕部腱鞘炎可以佩戴手腕支具,手指腱鞘炎可以佩戴手指支具等。支具的佩戴時間和方式應根據病情和醫(yī)生的建議來確定。
腱鞘炎會給患者帶來疼痛和不便,通過休息制動、熱敷、按摩、藥物治療和佩戴支具等小妙招,可以在一定程度上緩解疼痛癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診,以便明確診斷并進行規(guī)范的治療。
(責任編輯:家醫(yī)在線 )
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