氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)可通過瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑、散步等運動療法進行改善。

1. 瑜伽：瑜伽有許多針對女性生殖系統(tǒng)的體式，如蝴蝶式，能促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，打開髖關節(jié)，使氣血運行更加順暢，緩解氣滯血瘀狀況；束角式可刺激卵巢和子宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對改善月經(jīng)不調(diào)有幫助；三角式能伸展身體側面的經(jīng)絡，促進全身氣血流通，減輕因氣滯血瘀導致的經(jīng)期腹痛、經(jīng)血不暢等問題。

2. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習太極拳時，呼吸與動作配合，能調(diào)節(jié)氣息，使氣的運行更加順暢。同時，太極拳的圓活連貫動作可促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，改善氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)患者的身體狀況，長期堅持練習有助于緩解月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常等癥狀。

3. 八段錦：八段錦是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，其中的“左右開弓似射雕”動作，能拉伸胸部和肩部的經(jīng)絡，促進氣血在胸部的運行；“調(diào)理脾胃須單舉”可刺激脾胃經(jīng)絡，增強脾胃功能，有助于氣血的生成和運化；“背后七顛百病消”通過踮腳和下落的動作，刺激足底穴位，促進全身氣血的流通，對改善氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)有積極作用。

4. 慢跑：慢跑是一種有氧運動，能加快心率，促進血液循環(huán)，增強心肺功能。對于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)患者，慢跑可使氣血運行更加活躍，改善盆腔血液循環(huán)，減輕經(jīng)期的不適癥狀。但要注意慢跑的速度和時間，避免過度疲勞，一般每周進行3 - 4次，每次30分鐘左右為宜。

5. 散步：散步是一種簡單易行的運動方式，適合大多數(shù)人。飯后散步能促進胃腸蠕動，幫助消化，同時也能促進氣血的流通。每天堅持散步30 - 60分鐘，可使身體微微出汗，達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的目的，對氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用。

氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)可通過多種運動療法進行改善。瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑和散步等運動，從不同方面促進氣血流通，調(diào)節(jié)身體機能。但運動療法需長期堅持，且應根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度。若月經(jīng)不調(diào)癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，配合藥物等治療方法。