腳踝扭傷恢復(fù)分為炎癥反應(yīng)期、組織修復(fù)期、瘢痕形成期和功能恢復(fù)期，需采取制動(dòng)冰敷、固定熱敷、康復(fù)鍛煉、日常防護(hù)等護(hù)理措施，還可使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膠囊等藥物輔助恢復(fù)。

1. 炎癥反應(yīng)期：此階段在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，受傷部位會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為腫脹、疼痛。護(hù)理重點(diǎn)是制動(dòng)和冰敷。應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免受傷腳踝受力，可使用支具或繃帶進(jìn)行簡(jiǎn)單固定。冰敷能收縮血管，減少出血和腫脹，每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)進(jìn)行一次。同時(shí)，可將受傷腳踝抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流。藥物方面，可遵醫(yī)囑外用云南白藥氣霧劑，起到消腫止痛的作用。

2. 組織修復(fù)期：一般在扭傷后的48小時(shí)到7天，炎癥逐漸減輕，組織開(kāi)始修復(fù)。此時(shí)可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。還可使用彈力繃帶適當(dāng)加壓包扎，保護(hù)受傷關(guān)節(jié)。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，緩解疼痛癥狀。此外，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)，如緩慢收縮和放松腳踝周?chē)募∪?，防止肌肉萎縮。

3. 瘢痕形成期：大約在扭傷后的7天到3周，受傷部位會(huì)形成瘢痕組織。護(hù)理上要注重康復(fù)鍛煉，逐漸增加腳踝的活動(dòng)范圍和強(qiáng)度?？蛇M(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等活動(dòng)，但要避免過(guò)度用力。同時(shí)，可配合按摩，促進(jìn)瘢痕組織軟化。藥物方面，可遵醫(yī)囑口服活血止痛膠囊，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助瘢痕組織吸收。在活動(dòng)時(shí)，可佩戴護(hù)踝，提供額外的支撐和保護(hù)。

4. 功能恢復(fù)期：扭傷3周以后進(jìn)入功能恢復(fù)期，此時(shí)腳踝的功能逐漸恢復(fù)，但仍需進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化訓(xùn)練。可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腳站立、在不穩(wěn)定的平面上行走等，提高腳踝的穩(wěn)定性。也可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)腳踝的耐力。日常防護(hù)也很重要，選擇合適的鞋子，避免再次扭傷。若在康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重或其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5. 藥物輔助：在整個(gè)恢復(fù)過(guò)程中，合理使用藥物能起到輔助治療的作用。除了上述提到的藥物，還可遵醫(yī)囑使用三七片等藥物，具有活血化瘀的功效。但用藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。

腳踝扭傷恢復(fù)的4個(gè)階段各有特點(diǎn)，需要根據(jù)不同階段采取相應(yīng)的護(hù)理措施。從炎癥反應(yīng)期的制動(dòng)冰敷，到組織修復(fù)期的熱敷和簡(jiǎn)單鍛煉，再到瘢痕形成期的康復(fù)訓(xùn)練和藥物輔助，*后到功能恢復(fù)期的強(qiáng)化訓(xùn)練和日常防護(hù)，每個(gè)環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。同時(shí)，合理使用藥物能促進(jìn)恢復(fù)，但一定要遵醫(yī)囑。若恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。