嘴巴潰瘍疼痛難忍時，可嘗試轉(zhuǎn)移注意力、積極自我暗示、放松訓(xùn)練、與他人傾訴、認知重構(gòu)等心理調(diào)節(jié)法來緩解不適。

1. 轉(zhuǎn)移注意力：當被嘴巴潰瘍的疼痛困擾時，可投入到自己喜歡的活動中。比如閱讀一本精彩的書籍，沉浸在書中的情節(jié)里，暫時忘卻疼痛；也可以觀看一場有趣的電影，隨著劇情的發(fā)展而歡笑或感動；還能進行一些簡單的手工制作，像編織、繪畫等，將注意力從潰瘍疼痛上轉(zhuǎn)移開。

2. 積極自我暗示：不斷告訴自己嘴巴潰瘍是一種常見的小毛病，身體有自我修復(fù)的能力，疼痛只是暫時的?？梢悦刻於啻卧谛睦锬貜?fù)積極的話語，如“我的潰瘍很快就會好起來，疼痛會逐漸減輕”。這種積極的心理暗示有助于增強戰(zhàn)勝疾病的信心，緩解因疼痛產(chǎn)生的焦慮情緒。

3. 放松訓(xùn)練：采用深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復(fù)多次，使身體和精神得到放松。冥想則可以選擇一個安靜舒適的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念。漸進性肌肉松弛是先緊繃身體的各個肌肉群，然后再逐漸放松，感受肌肉緊張與松弛的差異，從而達到身心放松的狀態(tài)。

4. 與他人傾訴：和親朋好友交流，分享嘴巴潰瘍帶來的痛苦感受。在傾訴過程中，能得到他人的理解、關(guān)心和支持，不良情緒會得到釋放。同時，他人也可能會分享自己類似的經(jīng)歷和應(yīng)對方法，提供新的思路和幫助。

5. 認知重構(gòu)：重新審視嘴巴潰瘍這件事，改變對它的負面看法。不要只看到疼痛帶來的困擾，而是認識到潰瘍是身體在提醒需要注意健康，比如可能是近期飲食不均衡、作息不規(guī)律等。把它當作一個調(diào)整生活方式的契機，以更積極的心態(tài)面對疾病。

嘴巴潰瘍帶來的疼痛確實會給人帶來較大困擾，但通過轉(zhuǎn)移注意力、積極自我暗示、放松訓(xùn)練、與他人傾訴和認知重構(gòu)等心理調(diào)節(jié)法，能在一定程度上緩解因疼痛產(chǎn)生的不良情緒，以更好的心態(tài)應(yīng)對疾病。同時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用冰硼散、口腔潰瘍散、西瓜霜等藥物促進潰瘍愈合。若潰瘍癥狀嚴重或長期不愈，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。