孩子長不高，可通過**充足睡眠、均衡營養(yǎng)攝入、適當運動鍛煉、預(yù)防疾病侵擾、定期監(jiān)測生長等方面來助力增高。

1. **充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是晚上11點到凌晨2點。所以孩子應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天**足夠的睡眠時間，小學生一般需10小時左右，中學生也應(yīng)**8 - 9小時的睡眠，以促進生長激素的分泌，助力身高增長。

2. 均衡營養(yǎng)攝入：孩子的飲食應(yīng)多樣化，**各類營養(yǎng)素的均衡攝入。蛋白質(zhì)是身體生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，牛奶、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物可適當多吃；同時，也要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果。此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等，遵醫(yī)囑使用有助于滿足孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。

3. 適當運動鍛煉：運動能刺激骨骼生長，促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝。像跳繩、籃球、游泳等運動，對孩子長高有很好的幫助。跳繩時，身體上下跳躍，能對骨骼產(chǎn)生縱向的壓力，刺激骨骼生長板的細胞分裂；籃球運動中的跑跳、投籃等動作，能拉伸腿部肌肉和骨骼；游泳則是全身性的運動，能使身體各部位得到充分的伸展。建議孩子每周進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

4. 預(yù)防疾病侵擾：一些疾病會影響孩子的生長發(fā)育，如慢性腹瀉、哮喘、甲狀腺功能減退等。家長應(yīng)注意孩子的日常護理，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免孩子著涼感冒；注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。如果孩子出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)，積極治療疾病，減少疾病對生長發(fā)育的影響。

5. 定期監(jiān)測生長：家長要定期測量孩子的身高、體重，并記錄下來，繪制生長曲線。通過觀察生長曲線，了解孩子的生長速度是否正常。如果發(fā)現(xiàn)孩子的生長速度明顯低于同齡人，或生長曲線出現(xiàn)異常，應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

孩子的身高增長受多種因素影響，家長可從睡眠、營養(yǎng)、運動、疾病預(yù)防和生長監(jiān)測等方面入手，為孩子創(chuàng)造良好的生長條件。若發(fā)現(xiàn)孩子生長異常，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。