孩子長不高讓家長擔憂，增高可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、睡眠保障、疾病防治、生長激素治療等方面著手。

1. 營養(yǎng)補充：孩子生長發(fā)育需要全面均衡的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，像牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)**攝入。鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，可多吃豆腐、蝦皮等含鈣豐富的食物。同時，維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚來獲取。此外，各種新鮮的蔬菜水果能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，對孩子長高也很重要。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長。跳繩是一種簡單有效的運動，能**刺激下肢骨骼，促進骨骼生長。籃球運動中，跳躍、投籃等動作可拉伸腿部肌肉和骨骼。游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)都能得到充分伸展。此外，引體向上等運動也有助于拉伸脊柱，促進身高增長。

3. 睡眠保障：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。因此，要**孩子有充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。小學生每天應(yīng)**10小時左右的睡眠，中學生也應(yīng)**8 - 9小時的睡眠。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，有助于孩子進入深度睡眠。

4. 疾病防治：一些疾病會影響孩子的生長發(fā)育，如甲狀腺功能減退癥，會導致甲狀腺激素分泌不足，影響新陳代謝和生長發(fā)育；生長激素缺乏癥會使孩子生長緩慢。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長明顯低于同齡人，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、生長激素激發(fā)試驗等，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

5. 生長激素治療：對于確診為生長激素缺乏癥等符合使用生長激素治療指征的孩子，可在醫(yī)生的指導下使用生長激素治療。常用的生長激素藥物有重組人生長激素注射液、注射用重組人生長激素等。但生長激素治療有嚴格的適應(yīng)證和禁忌證，必須在專業(yè)醫(yī)生的評估和指導下進行。

孩子長高是一個綜合的過程，受多種因素影響。家長應(yīng)關(guān)注孩子的生長發(fā)育情況，從營養(yǎng)、運動、睡眠等方面為孩子創(chuàng)造良好的條件。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，排查疾病因素，必要時進行科學合理的治療。