孩子長(zhǎng)不高讓家長(zhǎng)擔(dān)憂，增高可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠保障、疾病防治、生長(zhǎng)激素治療等方面著手。

1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，像牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)**攝入。鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，可多吃豆腐、蝦皮等含鈣豐富的食物。同時(shí)，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物如深海魚來(lái)獲取。此外，各種新鮮的蔬菜水果能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孩子長(zhǎng)高也很重要。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。跳繩是一種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能**刺激下肢骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)?；@球運(yùn)動(dòng)中，跳躍、投籃等動(dòng)作可拉伸腿部肌肉和骨骼。游泳時(shí)，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到充分伸展。此外，引體向上等運(yùn)動(dòng)也有助于拉伸脊柱，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

3. 睡眠保障：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。因此，要**孩子有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。小學(xué)生每天應(yīng)**10小時(shí)左右的睡眠，中學(xué)生也應(yīng)**8 - 9小時(shí)的睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，有助于孩子進(jìn)入深度睡眠。

4. 疾病防治：一些疾病會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，如甲狀腺功能減退癥，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足，影響新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育；生長(zhǎng)激素缺乏癥會(huì)使孩子生長(zhǎng)緩慢。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)明顯低于同齡人，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)等，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

5. 生長(zhǎng)激素治療：對(duì)于確診為生長(zhǎng)激素缺乏癥等符合使用生長(zhǎng)激素治療指征的孩子，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素治療。常用的生長(zhǎng)激素藥物有重組人生長(zhǎng)激素注射液、注射用重組人生長(zhǎng)激素等。但生長(zhǎng)激素治療有嚴(yán)格的適應(yīng)證和禁忌證，必須在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行。

孩子長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，受多種因素影響。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面為孩子創(chuàng)造良好的條件。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，排查疾病因素，必要時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的治療。