男人吃了避孕藥后，可通過飲食調理、補充營養(yǎng)元素、適當運動、規(guī)律作息、藥物調節(jié)等方式來調理身體。

1. 飲食調理：在日常飲食中，應增加富含蛋白質的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于維持身體正常的生理功能和修復受損組織。多吃新鮮的蔬菜和水果，像西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，這些食物富含維生素和礦物質，能增強身體免疫力。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，避免加重身體負擔。

2. 補充營養(yǎng)元素：可以適當補充維生素C、維生素E和鋅等營養(yǎng)元素。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能幫助清除體內自由基，減輕避孕藥對身體的氧化損傷。鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常功能至關重要，可通過食用堅果、瘦肉等食物來補充。也可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片、葡萄糖酸鋅片等藥物。

3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動能促進血液循環(huán)，增強身體代謝能力，有助于排出體內的藥物殘留。每周至少進行三次運動，每次運動時間不少于30分鐘。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天盡量保證7 - 8小時的睡眠時間。良好的睡眠有助于身體的自我修復和內分泌的調節(jié)。避免熬夜和過度勞累，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

5. 藥物調節(jié)：如果吃避孕藥后出現(xiàn)內分泌失調等癥狀，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行調節(jié)。例如，可服用逍遙丸、烏雞白鳳丸等具有調節(jié)內分泌作用的中成藥。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

男人吃了避孕藥后，通過飲食調理、補充營養(yǎng)元素、適當運動、規(guī)律作息和藥物調節(jié)等多方面的綜合調理，有助于身體恢復正常狀態(tài)。若在調理過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。